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Stoptober

Smettere di fumare a 62 anni questo Stoptober

Un nonno di York temeva che il fumo gli accorciasse la vita. Quella paura ha un numero.

Scritto da Lee H. Ultima revisione: 7 ottobre 2026.

Questo Stoptober, City of York Council ha condiviso la storia di Kevin. Ha 62 anni, ha iniziato a fumare a 18 e, nel periodo di maggior consumo, fumava 80 sigarette al giorno. Ha smesso il 31 dicembre 2025 con cerotti, una sigaretta elettronica e il sostegno dell'Health Trainers Stop Smoking Service di York. Voleva più tempo con i suoi figli e nipoti, e crede che non sarebbe vissuto altri cinque anni se avesse continuato a fumare.

Molti fumatori portano con sé la stessa paura e non ricevono mai una risposta. Quanto più breve? A questa domanda si può rispondere.

Il costo di una sigaretta

Uno studio del 2025 dell'University College London, pubblicato su Addiction, ha stimato che ogni sigaretta costa a un uomo circa 17 minuti di vita e a una donna circa 22. Una sigaretta si nota appena. Anni di sigarette si sommano in fretta.

Prendiamo un uomo che ha fumato 20 sigarette al giorno per 40 anni. Sono circa 292.000 sigarette, ovvero poco più di nove anni di vita. Il totale si stabilizza agli estremi più alti, perché chi fuma per tutta la vita perde in media circa dieci anni, quindi la cifra non viene mai portata oltre.

Cosa restituisce smettere

Smettere restituisce una parte di quel tempo, e la parte dipende da quando si smette. Un ampio studio del 2013 sul New England Journal of Medicine ha rilevato che:

  • Smettere prima dei 35 anni circa restituisce quasi tutto.
  • Smettere intorno ai quarant'anni restituisce circa il 90%.
  • Smettere intorno ai cinquant'anni restituisce circa il 60%.
  • Smettere poco dopo i sessant'anni restituisce circa il 40%.

L'uomo del nostro esempio, che smette a 62 anni, può aspettarsi di riavere poco più di tre dei suoi anni persi. Non arrivano tutti insieme. Il recupero è più rapido all'inizio, e solo nel primo anno senza fumo tornano circa otto mesi.

Qualunque sia la tua età, ciò che restituisce smettere non è mai zero.

Una ricaduta costa quel giorno, non i tuoi progressi

Stoptober chiede 28 giorni, e la campagna riferisce che chi arriva fin lì ha cinque volte più probabilità di restare senza fumo. Molte persone scivolano lungo la strada. Una sigaretta in una brutta giornata costa i minuti di quella sigaretta. La guarigione che il tuo corpo ha già compiuto resta tale. Conta i tuoi giorni senza fumo in totale, non solo la serie attuale.

Dove trovare aiuto

Se vivi a York, l'Health Trainers Stop Smoking Service offre sostegno individuale gratuito e prodotti sostitutivi della nicotina. Nel resto dell'Inghilterra, la campagna Stoptober dell'NHS e il servizio locale per smettere di fumare sono i migliori punti di partenza. Il sostegno unito alla terapia sostitutiva della nicotina funziona molto meglio della sola forza di volontà.

Scopri il tuo numero

The Long View lo calcola per te. Inserisci la tua età, il tuo sesso, da quanto tempo fumi e quanto. Mostra l'aspettativa di vita media per una persona della tua età e del tuo sesso, il tempo che il fumo ha già portato via e il tempo che riguadagni ogni giorno in cui resti senza fumare.

Apri il calcolatore dell'aspettativa di vita Stoptober con The Long View

Le cifre qui sopra sono una stima motivazionale costruita su medie della popolazione. Non sono una previsione su di te, non diagnosticano, non curano e non prevengono alcuna condizione, e questo non è un consiglio medico. Parla con un medico o con un servizio per smettere di fumare di come smettere.

Fonti