Stoptober
Stoppen met roken op je 62e deze Stoptober
Een grootvader uit York vreesde dat roken zijn leven zou verkorten. Die angst heeft een getal.
Geschreven door Lee H. Laatst bekeken op 7 oktober 2026.
Deze Stoptober deelde City of York Council het verhaal van Kevin. Hij is 62, begon op zijn 18e met roken en rookte op zijn zwaarst 80 sigaretten per dag. Hij stopte op 31 december 2025 met pleisters, een vape en steun van de York Health Trainers Stop Smoking Service. Hij wilde meer tijd met zijn kinderen en kleinkinderen, en hij denkt dat hij geen vijf jaar meer had geleefd als hij was blijven roken.
Veel rokers dragen dezelfde angst met zich mee en krijgen er nooit antwoord op. Hoeveel korter? Die vraag is te beantwoorden.
De prijs van één sigaret
Een studie uit 2025 van University College London, gepubliceerd in Addiction, schatte dat elke sigaret een man ongeveer 17 minuten leven kost en een vrouw ongeveer 22. Eén sigaret merk je nauwelijks. Jaren aan sigaretten tellen snel op.
Neem een man die 40 jaar lang 20 per dag heeft gerookt. Dat komt neer op ongeveer 292.000 sigaretten, ofwel iets meer dan negen jaar leven. Het totaal vlakt af bij de zwaarste uitersten, want levenslange rokers verliezen gemiddeld zo'n tien jaar, dus het getal wordt nooit verder opgerekt.
Wat stoppen teruggeeft
Stoppen geeft een deel van die tijd terug, en dat deel hangt af van wanneer je stopt. Een grote studie uit 2013 in de New England Journal of Medicine vond:
- Stoppen voor je 35e geeft bijna alles terug.
- Stoppen in je veertiger jaren geeft ongeveer 90% terug.
- Stoppen in je vijftiger jaren geeft ongeveer 60% terug.
- Stoppen in je vroege zestiger jaren geeft ongeveer 40% terug.
De man uit ons voorbeeld, die op zijn 62e stopt, kan iets meer dan drie van zijn verloren jaren terugverwachten. Ze komen niet allemaal tegelijk. Het herstel gaat het snelst aan het begin, en alleen al in het eerste rookvrije jaar komen ongeveer acht maanden terug.
Welke leeftijd je ook hebt, stoppen levert altijd iets op.
Een uitglijder kost die dag, niet je voortgang
Stoptober vraagt om 28 dagen, en volgens de campagne hebben mensen die dat halen vijf keer meer kans om gestopt te blijven. Veel mensen glijden onderweg uit. Een sigaret op een slechte dag kost de minuten van die sigaret. Het herstel dat je lichaam al heeft gedaan, blijft gedaan. Tel je rookvrije dagen bij elkaar op, niet alleen je huidige reeks.
Waar je hulp vindt
Woon je in York, dan biedt de Health Trainers Stop Smoking Service (stoppen-met-rokenservice) gratis persoonlijke begeleiding en nicotinevervangers. Elders in Engeland zijn de Stoptober-campagne van de NHS en je lokale stoppen-met-rokenservice de beste plekken om te beginnen. Begeleiding plus nicotinevervanging werkt veel beter dan wilskracht alleen.
Zie je eigen getal
The Long View rekent dit voor je uit. Vul je leeftijd, geslacht, hoe lang je rookt en hoeveel in. Je ziet de gemiddelde levensverwachting voor iemand van jouw leeftijd en geslacht, de tijd die roken je tot nu toe heeft gekost en de tijd die je elke dag wint dat je gestopt blijft.
De cijfers hierboven zijn een motiverende schatting op basis van bevolkingsgemiddelden. Het is geen voorspelling over jou, ze stellen geen diagnose, behandelen of voorkomen geen enkele aandoening, en dit is geen medisch advies. Praat met een arts of een stoppen-met-rokenservice over stoppen.
Bronnen
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. en West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- City of York Council, "York grandfather who feared smoking would shorten his life urges others to quit this Stoptober", oktober 2026.