The Long View Premium Pobierz

Stoptober

Rzucenie palenia w wieku 62 lat podczas Stoptober

Dziadek z York bał się, że palenie skróci mu życie. Ten lęk ma swoją liczbę.

Autor: Lee H. Ostatnia weryfikacja: 7 października 2026.

Podczas tegorocznego Stoptober City of York Council opowiedziało historię Kevina. Ma 62 lata, zaczął palić w wieku 18 lat, a w najgorszym okresie wypalał 80 papierosów dziennie. Rzucił 31 grudnia 2025 roku dzięki plastrom, e-papierosowi i wsparciu York Health Trainers Stop Smoking Service. Chciał mieć więcej czasu dla swoich dzieci i wnuków i uważa, że gdyby dalej palił, nie dożyłby kolejnych pięciu lat.

Wielu palaczy nosi w sobie ten sam lęk i nigdy nie dostaje odpowiedzi. O ile krócej? Na to pytanie można odpowiedzieć.

Koszt jednego papierosa

Badanie z 2025 roku z University College London, opublikowane w Addiction, oszacowało, że każdy papieros kosztuje mężczyznę około 17 minut życia, a kobietę około 22. Jeden papieros prawie się nie liczy. Lata papierosów szybko się sumują.

Weźmy mężczyznę, który palił 20 dziennie przez 40 lat. To około 292 000 papierosów, czyli nieco ponad dziewięć lat życia. Suma wyrównuje się przy największych skrajnościach, bo wieloletni palacze tracą średnio około dziesięciu lat, więc wynik nigdy nie jest rozciągany poza tę granicę.

Co zwraca rzucenie

Rzucenie palenia zwraca część tego czasu, a ta część zależy od tego, kiedy przestaniesz. Duże badanie z 2013 roku w New England Journal of Medicine wykazało:

  • Rzucenie przed 35. rokiem życia zwraca prawie wszystko.
  • Rzucenie po czterdziestce zwraca około 90%.
  • Rzucenie po pięćdziesiątce zwraca około 60%.
  • Rzucenie tuż po sześćdziesiątce zwraca około 40%.

Mężczyzna z naszego przykładu, rzucając w wieku 62 lat, może liczyć na zwrot nieco ponad trzech z utraconych lat. Nie wracają one naraz. Regeneracja przebiega najszybciej na początku, a około ośmiu miesięcy wraca już w pierwszym roku bez papierosów.

Niezależnie od wieku, zysk z rzucenia palenia nigdy nie jest zerowy.

Potknięcie kosztuje ten dzień, a nie twój postęp

Stoptober prosi o 28 dni, a kampania podaje, że osoby, które tyle wytrwają, mają pięć razy większą szansę, by nie wrócić do palenia. Wiele osób potyka się po drodze. Papieros w zły dzień kosztuje minuty tego papierosa. To, co twoje ciało już zregenerowało, pozostaje zregenerowane. Licz dni bez papierosa łącznie, a nie tylko bieżącą serię.

Gdzie szukać pomocy

Jeśli mieszkasz w York, Health Trainers Stop Smoking Service (usługa pomocy w rzucaniu palenia) oferuje bezpłatne indywidualne wsparcie i produkty z nikotyną zastępujące papierosy. W pozostałej części Anglii najlepszym punktem wyjścia jest kampania Stoptober NHS i lokalna poradnia dla rzucających palenie. Wsparcie połączone z terapią nikotynową działa znacznie lepiej niż sama siła woli.

Zobacz swoją liczbę

The Long View policzy to za ciebie. Podaj swój wiek, płeć, jak długo palisz i ile. Zobaczysz przeciętną długość życia dla osoby w twoim wieku i twojej płci, czas, który palenie kosztowało cię do tej pory, oraz czas, który odzyskujesz każdego dnia bez papierosa.

Otwórz kalkulator długości życia Stoptober z The Long View

Powyższe liczby to motywacyjne oszacowanie oparte na średnich populacyjnych. Nie są prognozą dotyczącą ciebie, nie służą do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania żadnej chorobie, a to nie jest porada medyczna. Porozmawiaj z lekarzem lub poradnią dla rzucających palenie o rzuceniu palenia.

Źródła