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Stoptober

Mit 62 in diesem Stoptober mit dem Rauchen aufhören

Ein Großvater aus York fürchtete, das Rauchen könnte sein Leben verkürzen. Diese Angst hat eine Zahl.

Verfasst von Lee H. Zuletzt geprüft am 7. Oktober 2026.

In diesem Stoptober hat City of York Council die Geschichte von Kevin geteilt. Er ist 62, begann mit 18 zu rauchen und rauchte zu seinen stärksten Zeiten 80 Zigaretten am Tag. Am 31. Dezember 2025 hörte er auf, mit Pflastern, einer E-Zigarette und der Unterstützung des Health Trainers Stop Smoking Service in York. Er wollte mehr Zeit mit seinen Kindern und Enkeln, und er glaubt, dass er keine fünf weiteren Jahre erlebt hätte, wenn er weitergeraucht hätte.

Viele Raucher tragen dieselbe Angst in sich und bekommen nie eine Antwort darauf. Wie viel kürzer? Diese Frage lässt sich beantworten.

Was eine Zigarette kostet

Eine Studie von 2025 des University College London, veröffentlicht in Addiction, schätzte, dass jede Zigarette einen Mann etwa 17 Minuten Leben kostet und eine Frau etwa 22. Eine einzelne Zigarette fällt kaum ins Gewicht. Jahre davon summieren sich schnell.

Nehmen wir einen Mann, der 40 Jahre lang 20 am Tag geraucht hat. Das sind etwa 292.000 Zigaretten, also gut neun Lebensjahre. Die Summe flacht an den höchsten Extremen ab, weil lebenslange Raucher im Durchschnitt etwa zehn Jahre verlieren, sodass die Zahl nie darüber hinaus gedehnt wird.

Was ein Rauchstopp zurückgibt

Ein Rauchstopp gibt einen Teil dieser Zeit zurück, und dieser Anteil hängt davon ab, wann man aufhört. Eine große Studie von 2013 im New England Journal of Medicine fand Folgendes:

  • Wer vor etwa 35 aufhört, bekommt fast alles zurück.
  • Wer in den Vierzigern aufhört, bekommt etwa 90 % zurück.
  • Wer in den Fünfzigern aufhört, bekommt etwa 60 % zurück.
  • Wer Anfang sechzig aufhört, bekommt etwa 40 % zurück.

Der Mann in unserem Beispiel, der mit 62 aufhört, kann gut drei seiner verlorenen Jahre zurückerwarten. Sie kommen nicht auf einmal. Die Erholung verläuft am Anfang am schnellsten, und allein im ersten rauchfreien Jahr kommen etwa acht Monate zurück.

Egal, wie alt Sie sind: Der Gewinn durch einen Rauchstopp ist nie null.

Ein Ausrutscher kostet diesen Tag, nicht Ihren Fortschritt

Stoptober bittet um 28 Tage, und laut der Kampagne bleiben Menschen, die so weit kommen, fünfmal häufiger rauchfrei. Viele Menschen rutschen unterwegs aus. Eine Zigarette an einem schlechten Tag kostet die Minuten dieser Zigarette. Was Ihr Körper bereits geheilt hat, bleibt geheilt. Zählen Sie Ihre rauchfreien Tage insgesamt, nicht nur Ihre aktuelle Serie.

Wo es Hilfe gibt

Wenn Sie in York leben, bietet der Health Trainers Stop Smoking Service kostenlose Einzelberatung und Nikotinersatzprodukte an. Im übrigen England sind die Stoptober-Kampagne des NHS und Ihre örtliche Rauchstopp-Beratung die besten Anlaufstellen. Unterstützung plus Nikotinersatz wirkt weit besser als Willenskraft allein.

Sehen Sie Ihre eigene Zahl

The Long View rechnet das für Sie aus. Geben Sie Ihr Alter, Ihr Geschlecht, wie lange Sie schon rauchen und wie viel ein. Die App zeigt die durchschnittliche Lebenserwartung für jemanden in Ihrem Alter und Geschlecht, die Zeit, die das Rauchen bisher gekostet hat, und die Zeit, die Sie an jedem rauchfreien Tag zurückgewinnen.

Den Lebenserwartungsrechner öffnen Stoptober mit The Long View

Die obigen Zahlen sind eine motivierende Schätzung auf Grundlage von Bevölkerungsdurchschnitten. Sie sind keine Vorhersage für Sie, sie diagnostizieren, behandeln oder verhindern keine Erkrankung, und dies ist keine medizinische Beratung. Sprechen Sie mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Rauchstopp-Beratung über das Aufhören.

Quellen