Stoptober
Dejar de fumar a los 62 años este Stoptober
Un abuelo de York temía que fumar le acortara la vida. Ese miedo tiene una cifra.
Escrito por Lee H. Última revisión: 7 de octubre de 2026.
Este Stoptober, City of York Council compartió la historia de Kevin. Tiene 62 años, empezó a fumar a los 18 y, en su época de mayor consumo, fumaba 80 cigarrillos al día. Dejó de fumar el 31 de diciembre de 2025 con parches, un vapeador y el apoyo del Health Trainers Stop Smoking Service de York. Quería más tiempo con sus hijos y nietos, y cree que no habría vivido otros cinco años si hubiera seguido fumando.
Muchos fumadores cargan con el mismo miedo y nunca reciben respuesta. ¿Cuánto menos? Esa pregunta tiene respuesta.
Lo que cuesta un cigarrillo
Un estudio de 2025 del University College London, publicado en Addiction, estimó que cada cigarrillo le cuesta a un hombre unos 17 minutos de vida y a una mujer unos 22. Un cigarrillo apenas se nota. Años de ellos suman rápido.
Pensemos en un hombre que ha fumado 20 al día durante 40 años. Son unos 292.000 cigarrillos, algo más de nueve años de vida. El total se estabiliza en los extremos más altos, porque quienes fuman toda la vida pierden unos diez años de media, así que la cifra nunca se estira más allá de eso.
Lo que devuelve dejarlo
Dejarlo devuelve una parte de ese tiempo, y esa parte depende de cuándo lo dejes. Un gran estudio de 2013 en el New England Journal of Medicine encontró lo siguiente:
- Dejarlo antes de los 35 años devuelve casi todo.
- Dejarlo a los cuarenta devuelve alrededor del 90 %.
- Dejarlo a los cincuenta devuelve alrededor del 60 %.
- Dejarlo a primeros de los sesenta devuelve alrededor del 40 %.
El hombre de nuestro ejemplo, que lo deja a los 62, puede esperar recuperar algo más de tres de sus años perdidos. No llegan de golpe. La recuperación es más rápida al principio, y solo en el primer año sin fumar vuelven unos ocho meses.
Tengas la edad que tengas, lo que devuelve dejarlo nunca es cero.
Una recaída cuesta ese día, no tu progreso
Stoptober pide 28 días, y la campaña indica que quienes llegan hasta ahí tienen cinco veces más probabilidades de seguir sin fumar. Mucha gente tiene un desliz por el camino. Un cigarrillo en un mal día cuesta los minutos de ese cigarrillo. Lo que tu cuerpo ya ha sanado se queda sanado. Cuenta tus días sin fumar en total, no solo la racha actual.
Dónde conseguir ayuda
Si vives en York, el Health Trainers Stop Smoking Service ofrece apoyo individual gratuito y productos de terapia sustitutiva de nicotina. En el resto de Inglaterra, la campaña Stoptober del NHS y tu servicio local para dejar de fumar son los mejores sitios por donde empezar. El apoyo junto con la terapia sustitutiva de nicotina funciona mucho mejor que la fuerza de voluntad sola.
Mira tu propia cifra
The Long View lo calcula por ti. Introduce tu edad, tu sexo, cuánto tiempo llevas fumando y cuánto. Muestra la esperanza de vida media de alguien de tu edad y sexo, el tiempo que te ha costado fumar hasta ahora y el tiempo que ganas cada día que sigues sin fumar.
Las cifras anteriores son una estimación motivacional basada en promedios de población. No son una predicción sobre ti, no diagnostican, tratan ni previenen ninguna enfermedad, y esto no es consejo médico. Habla con un médico o con un servicio para dejar de fumar sobre cómo dejarlo.
Fuentes
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. y West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- City of York Council, "York grandfather who feared smoking would shorten his life urges others to quit this Stoptober", octubre de 2026.