The Long View Premium Tải về

Stoptober

Bỏ thuốc lá ở tuổi 62 trong Stoptober này

Một người ông ở York sợ hút thuốc sẽ làm đời mình ngắn đi. Nỗi sợ đó có một con số.

Tác giả Lee H. Xem lại lần cuối ngày 7 tháng 10 năm 2026.

Trong Stoptober này, City of York Council đã chia sẻ câu chuyện của Kevin. Ông 62 tuổi, bắt đầu hút thuốc từ năm 18 tuổi, và lúc hút nhiều nhất là 80 điếu mỗi ngày. Ông bỏ thuốc vào ngày 31 tháng 12 năm 2025 bằng miếng dán, thuốc lá điện tử và sự hỗ trợ của York Health Trainers Stop Smoking Service. Ông muốn có thêm thời gian bên các con và các cháu, và tin rằng nếu cứ hút tiếp thì ông đã không sống thêm được năm năm nữa.

Nhiều người hút thuốc mang cùng nỗi sợ ấy mà không bao giờ có câu trả lời. Ngắn đi bao nhiêu? Câu hỏi đó có thể được trả lời.

Cái giá của một điếu thuốc

Một nghiên cứu năm 2025 của University College London, đăng trên Addiction, ước tính mỗi điếu thuốc lấy đi khoảng 17 phút sống của một người đàn ông và khoảng 22 phút của một người phụ nữ. Một điếu thì khó nhận ra. Nhiều năm cộng lại thì tăng rất nhanh.

Hãy lấy một người đàn ông đã hút 20 điếu mỗi ngày trong 40 năm. Con số đó là khoảng 292,000 điếu, tức hơn chín năm sống một chút. Tổng số chững lại ở mức hút nặng nhất, vì người hút thuốc cả đời mất trung bình khoảng mười năm, nên con số không bị kéo dài quá mức đó.

Bỏ thuốc trả lại những gì

Bỏ thuốc trả lại một phần thời gian ấy, và phần đó phụ thuộc vào thời điểm bạn dừng. Một nghiên cứu lớn năm 2013 trên New England Journal of Medicine cho thấy:

  • Bỏ thuốc trước khoảng 35 tuổi trả lại gần như toàn bộ.
  • Bỏ thuốc ở tuổi bốn mươi trả lại khoảng 90%.
  • Bỏ thuốc ở tuổi năm mươi trả lại khoảng 60%.
  • Bỏ thuốc ở đầu tuổi sáu mươi trả lại khoảng 40%.

Người đàn ông trong ví dụ của chúng tôi, bỏ thuốc ở tuổi 62, có thể kỳ vọng lấy lại hơn ba năm một chút trong số những năm đã mất. Chúng không đến cùng một lúc. Sự hồi phục nhanh nhất ở giai đoạn đầu, và khoảng tám tháng quay lại chỉ trong năm đầu tiên không hút thuốc.

Dù bạn bao nhiêu tuổi, những gì bỏ thuốc trả lại không bao giờ bằng không.

Một lần lỡ chỉ tốn ngày hôm đó, không tốn tiến trình của bạn

Stoptober đề nghị 28 ngày, và chiến dịch cho biết những người đi được đến đó có khả năng giữ được việc bỏ thuốc cao hơn gấp năm lần. Nhiều người lỡ chân giữa chừng. Một điếu thuốc vào ngày tồi tệ chỉ tốn số phút của điếu đó. Những gì cơ thể bạn đã hồi phục vẫn còn nguyên. Hãy đếm tổng số ngày không hút thuốc, không chỉ chuỗi ngày hiện tại.

Nơi nhận hỗ trợ

Nếu bạn sống ở York, Health Trainers Stop Smoking Service (dịch vụ huấn luyện viên sức khỏe giúp bỏ thuốc) cung cấp hỗ trợ trực tiếp miễn phí và các sản phẩm thay thế nicotine. Ở những nơi khác tại Anh, chiến dịch Stoptober của NHS và dịch vụ bỏ thuốc lá tại địa phương là nơi tốt nhất để bắt đầu. Hỗ trợ kèm sản phẩm thay thế nicotine hiệu quả hơn nhiều so với chỉ dựa vào ý chí.

Xem con số của chính bạn

The Long View tính điều này cho bạn. Hãy nhập tuổi, giới tính, bạn đã hút thuốc bao lâu và bao nhiêu. Ứng dụng cho thấy tuổi thọ trung bình của một người cùng tuổi và giới tính với bạn, thời gian hút thuốc đã lấy đi cho đến nay, và thời gian bạn lấy lại được mỗi ngày bạn giữ việc bỏ thuốc.

Mở máy tính tuổi thọ Stoptober cùng The Long View

Các con số ở trên là ước tính mang tính động viên, xây dựng từ mức trung bình của dân số. Chúng không phải dự đoán về bạn, không chẩn đoán, điều trị hay phòng ngừa bất kỳ tình trạng nào, và đây không phải lời khuyên y tế. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc một dịch vụ bỏ thuốc lá về việc bỏ thuốc.

Nguồn