Stoptober
להפסיק לעשן בגיל 62 ב-Stoptober הזה
סבא מ-York חשש שהעישון יקצר את חייו. לחשש הזה יש מספר.
נכתב על ידי Lee H. נבדק לאחרונה ב-7 באוקטובר 2026.
ב-Stoptober הזה, City of York Council שיתפה את הסיפור של Kevin. הוא בן 62, התחיל לעשן בגיל 18, ובתקופה הכבדה ביותר עישן 80 סיגריות ביום. הוא הפסיק ב-31 בדצמבר 2025 בעזרת מדבקות, סיגריה אלקטרונית ותמיכה של York Health Trainers Stop Smoking Service. הוא רצה יותר זמן עם ילדיו ונכדיו, והוא מאמין שלא היה חי עוד חמש שנים אילו המשיך לעשן.
הרבה מעשנים נושאים את אותו חשש ולא מקבלים עליו תשובה. כמה פחות? על השאלה הזו אפשר לענות.
המחיר של סיגריה אחת
מחקר מ-2025 של University College London, שפורסם ב-Addiction, העריך שכל סיגריה עולה לגבר בכ-17 דקות חיים ולאישה בכ-22. סיגריה אחת כמעט שלא ניכרת. שנים של סיגריות מצטברות מהר.
ניקח גבר שעישן 20 ביום במשך 40 שנה. זה מגיע לכ-292,000 סיגריות, קצת יותר מתשע שנות חיים. הסכום מתייצב בקצוות הכבדים ביותר, כי מי שמעשן כל חייו מאבד כעשר שנים בממוצע, ולכן המספר לא נמתח מעבר לכך.
מה ההפסקה מחזירה
הפסקה מחזירה חלק מהזמן הזה, והחלק תלוי במועד ההפסקה. מחקר גדול מ-2013 ב-New England Journal of Medicine מצא:
- הפסקה לפני גיל 35 בערך מחזירה כמעט את הכול.
- הפסקה בשנות הארבעים מחזירה כ-90%.
- הפסקה בשנות החמישים מחזירה כ-60%.
- הפסקה בתחילת שנות השישים מחזירה כ-40%.
הגבר בדוגמה שלנו, שמפסיק בגיל 62, יכול לצפות לקבל בחזרה קצת יותר משלוש משנותיו האבודות. הן לא מגיעות בבת אחת. ההחלמה מהירה ביותר בהתחלה, וכשמונה חודשים חוזרים כבר בשנה הראשונה ללא עישון.
בכל גיל, מה שההפסקה מחזירה אינו אפס לעולם.
מעידה עולה ביום ההוא, לא בהתקדמות שלך
Stoptober מבקש 28 ימים, והקמפיין מדווח שמי שמגיע עד לשם סביר פי חמישה להישאר בלי לעשן. הרבה אנשים מועדים בדרך. סיגריה ביום קשה עולה בדקות של אותה סיגריה. ההחלמה שהגוף כבר עשה נשארת. ספרו את ימי ההימנעות מעישון בסך הכול, לא רק את הרצף הנוכחי.
איפה מקבלים עזרה
אם אתם גרים ב-York, Health Trainers Stop Smoking Service (שירות מאמני בריאות להפסקת עישון) מציע תמיכה אישית חינמית ומוצרי תחליפי ניקוטין. בשאר אנגליה, קמפיין Stoptober של ה-NHS ושירות הפסקת העישון המקומי הם המקום הטוב להתחיל בו. תמיכה יחד עם תחליפי ניקוטין עובדת הרבה יותר טוב מכוח רצון בלבד.
ראו את המספר שלכם
The Long View מחשב את זה בשבילכם. מזינים גיל, מין, כמה זמן עישנתם וכמה. האפליקציה מציגה את תוחלת החיים הממוצעת של מישהו בגילכם ובמינכם, את הזמן שהעישון עלה עד כה, ואת הזמן שאתם מרוויחים בכל יום שאתם נשארים בלי עישון.
המספרים לעיל הם הערכה מעודדת שנבנתה מממוצעי אוכלוסייה. הם אינם תחזית עליכם, אינם מאבחנים, מטפלים או מונעים שום מצב, וזו אינה עצה רפואית. שוחחו עם רופא או עם שירות להפסקת עישון על ההפסקה.
מקורות
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. ו-West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
- Jha, P. ועמיתיו, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- City of York Council, "York grandfather who feared smoking would shorten his life urges others to quit this Stoptober", אוקטובר 2026.