The Long View Premium ดาวน์โหลด

Stoptober

เลิกบุหรี่ตอนอายุ 62 ในช่วง Stoptober นี้

คุณตาจาก York กลัวว่าการสูบบุหรี่จะทำให้ชีวิตสั้นลง ความกลัวนั้นมีตัวเลข

เขียนโดย Lee H. ตรวจทานล่าสุดเมื่อ 7 ตุลาคม 2026

ในช่วง Stoptober นี้ City of York Council แบ่งปันเรื่องราวของ Kevin เขาอายุ 62 ปี เริ่มสูบบุหรี่ตอนอายุ 18 และในช่วงที่สูบหนักที่สุดสูบวันละ 80 มวน เขาเลิกเมื่อวันที่ 31 ธันวาคม 2025 ด้วยแผ่นแปะ บุหรี่ไฟฟ้า และการสนับสนุนจาก York Health Trainers Stop Smoking Service เขาอยากมีเวลากับลูกและหลานมากขึ้น และเชื่อว่าหากยังสูบต่อ เขาคงอยู่ได้ไม่ถึงห้าปี

ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากมีความกลัวเดียวกันและไม่เคยได้คำตอบ สั้นลงเท่าไร คำถามนี้ตอบได้

ราคาของบุหรี่หนึ่งมวน

งานศึกษาปี 2025 จาก University College London ตีพิมพ์ใน Addiction ประมาณการว่าบุหรี่หนึ่งมวนทำให้ผู้ชายเสียเวลาชีวิตราว 17 นาที และผู้หญิงราว 22 นาที บุหรี่มวนเดียวแทบไม่รู้สึก แต่หลายปีรวมกันเพิ่มขึ้นเร็ว

ลองนึกถึงผู้ชายที่สูบวันละ 20 มวนมา 40 ปี รวมเป็นราว 292,000 มวน หรือชีวิตที่หายไปเกินเก้าปีเล็กน้อย ยอดรวมจะคงที่ในกรณีที่หนักที่สุด เพราะผู้สูบตลอดชีวิตเสียราวสิบปีโดยเฉลี่ย ตัวเลขจึงไม่ถูกยืดเกินกว่านั้น

การเลิกคืนอะไรให้

การเลิกคืนเวลาส่วนหนึ่งกลับมา และสัดส่วนขึ้นกับว่าคุณหยุดตอนไหน งานศึกษาขนาดใหญ่ปี 2013 ใน New England Journal of Medicine พบว่า:

  • การเลิกก่อนอายุราว 35 คืนเวลาเกือบทั้งหมด
  • การเลิกในช่วงอายุสี่สิบคืนประมาณ 90%
  • การเลิกในช่วงอายุห้าสิบคืนประมาณ 60%
  • การเลิกในช่วงอายุหกสิบต้นๆ คืนประมาณ 40%

ผู้ชายในตัวอย่างของเรา หากเลิกตอนอายุ 62 คาดหวังได้ว่าจะได้คืนเกินสามปีเล็กน้อยจากปีที่เสียไป เวลาไม่ได้กลับมาพร้อมกันทั้งหมด การฟื้นตัวเร็วที่สุดในช่วงแรก และราวแปดเดือนกลับมาในปีแรกที่ไม่สูบเพียงปีเดียว

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร สิ่งที่การเลิกคืนให้ไม่เคยเป็นศูนย์

การพลาดเสียแค่วันนั้น ไม่ใช่ความก้าวหน้าของคุณ

Stoptober ขอ 28 วัน และแคมเปญรายงานว่าคนที่ทำได้ถึงจุดนั้นมีโอกาสเลิกต่อได้มากกว่าห้าเท่า หลายคนพลาดระหว่างทาง บุหรี่หนึ่งมวนในวันที่แย่เสียนาทีของบุหรี่มวนนั้น ส่วนที่ร่างกายฟื้นตัวไปแล้วยังอยู่ นับวันที่ไม่สูบรวมทั้งหมด ไม่ใช่แค่ช่วงต่อเนื่องปัจจุบัน

ขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน

หากคุณอยู่ใน York Health Trainers Stop Smoking Service (บริการเทรนเนอร์สุขภาพช่วยเลิกบุหรี่) ให้การสนับสนุนแบบตัวต่อตัวโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายและผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคติน ในส่วนอื่นของอังกฤษ แคมเปญ Stoptober ของ NHS และบริการเลิกบุหรี่ในพื้นที่ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด การสนับสนุนร่วมกับผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคตินได้ผลดีกว่าแรงใจเพียงอย่างเดียวมาก

ดูตัวเลขของคุณเอง

The Long View คำนวณให้คุณ ใส่อายุ เพศ สูบมานานแค่ไหนและสูบมากเท่าไร แอปจะแสดงอายุขัยเฉลี่ยของคนอายุและเพศเดียวกับคุณ เวลาที่การสูบบุหรี่เอาไปแล้วจนถึงตอนนี้ และเวลาที่คุณได้คืนทุกวันที่คุณยังเลิกได้

เปิดเครื่องคำนวณอายุขัย Stoptober กับ The Long View

ตัวเลขข้างต้นเป็นการประมาณเพื่อสร้างกำลังใจ สร้างจากค่าเฉลี่ยของประชากร ไม่ใช่การคาดการณ์เกี่ยวกับตัวคุณ ไม่ได้วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันโรคหรือภาวะใดๆ และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ โปรดปรึกษาแพทย์หรือบริการช่วยเลิกบุหรี่เกี่ยวกับการเลิก

แหล่งที่มา