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Stoptober

Arrêter de fumer à 62 ans pour ce Stoptober

Un grand-père de York craignait que le tabac écourte sa vie. Cette crainte a un chiffre.

Rédigé par Lee H. Dernière relecture : 7 octobre 2026.

Ce Stoptober, City of York Council a partagé l'histoire de Kevin. Il a 62 ans, a commencé à fumer à 18 ans et, au plus fort, fumait 80 cigarettes par jour. Il a arrêté le 31 décembre 2025 avec des patchs, une cigarette électronique et l'aide du Health Trainers Stop Smoking Service de York. Il voulait plus de temps avec ses enfants et ses petits-enfants, et il pense qu'il n'aurait pas vécu cinq ans de plus s'il avait continué à fumer.

Beaucoup de fumeurs portent la même crainte et n'obtiennent jamais de réponse. Combien de moins ? On peut répondre à cette question.

Le coût d'une cigarette

Une étude de 2025 de l'University College London, publiée dans Addiction, a estimé que chaque cigarette coûte à un homme environ 17 minutes de vie et à une femme environ 22. Une cigarette se remarque à peine. Des années de cigarettes s'additionnent vite.

Prenons un homme qui fume 20 cigarettes par jour depuis 40 ans. Cela représente environ 292 000 cigarettes, soit un peu plus de neuf ans de vie. Le total se stabilise aux extrêmes les plus élevés, car les fumeurs de toute une vie perdent environ dix ans en moyenne, et le chiffre n'est donc jamais étiré au-delà.

Ce que l'arrêt rend

Arrêter rend une partie de ce temps, et cette part dépend du moment où l'on arrête. Une grande étude de 2013 dans le New England Journal of Medicine a montré ceci :

  • Arrêter avant 35 ans environ en rend presque la totalité.
  • Arrêter dans la quarantaine en rend environ 90 %.
  • Arrêter dans la cinquantaine en rend environ 60 %.
  • Arrêter au début de la soixantaine en rend environ 40 %.

L'homme de notre exemple, qui arrête à 62 ans, peut espérer retrouver un peu plus de trois de ses années perdues. Elles ne reviennent pas toutes d'un coup. La récupération est plus rapide au début, et environ huit mois reviennent rien que durant la première année sans fumer.

Quel que soit votre âge, ce que rend l'arrêt n'est jamais nul.

Un écart coûte cette journée, pas vos progrès

Stoptober propose 28 jours, et la campagne indique que ceux qui y parviennent ont cinq fois plus de chances de rester non-fumeurs. Beaucoup de gens ont un écart en chemin. Une cigarette un mauvais jour coûte les minutes de cette cigarette. Ce que votre corps a déjà guéri reste guéri. Comptez vos jours sans fumer au total, pas seulement votre série en cours.

Où trouver de l'aide

Si vous habitez à York, le Health Trainers Stop Smoking Service propose un accompagnement individuel gratuit et des substituts nicotiniques. Ailleurs en Angleterre, la campagne Stoptober du NHS et votre service local d'aide à l'arrêt du tabac sont les meilleurs points de départ. Un accompagnement associé à des substituts nicotiniques fonctionne bien mieux que la seule volonté.

Découvrez votre propre chiffre

The Long View le calcule pour vous. Indiquez votre âge, votre sexe, depuis combien de temps vous fumez et combien. L'application affiche l'espérance de vie moyenne d'une personne de votre âge et de votre sexe, le temps que le tabac a coûté jusqu'ici, et le temps que vous regagnez chaque jour sans fumer.

Ouvrir le calculateur d'espérance de vie Stoptober avec The Long View

Les chiffres ci-dessus sont une estimation motivationnelle fondée sur des moyennes de population. Ils ne constituent pas une prédiction vous concernant, ne posent aucun diagnostic, ne traitent ni ne préviennent aucune maladie, et ne sont pas un avis médical. Parlez de l'arrêt du tabac à un médecin ou à un service d'aide à l'arrêt.

Sources