简短回答
平均来说，戒烟的人在第一年增加约 4 至 5 kg（大约 9 至 11 磅），而且大部分在前三个月到来。这是平均值。有些人体重下降，有些人增加得多得多，没有人能提前告诉你会落在哪一组。
数字
Aubin 等人 2012 年在 BMJ 上汇总了 62 项研究。在未经治疗而戒烟的人中，相对起点的平均体重变化为：
| 戒烟后时间 | 平均增加 |
|---|---|
| 1 个月 | 1.12 kg（0.76 至 1.47） |
| 2 个月 | 2.26 kg（1.98 至 2.54） |
| 3 个月 | 2.85 kg（2.42 至 3.28） |
| 6 个月 | 4.23 kg（3.69 至 4.77） |
| 12 个月 | 4.67 kg（3.96 至 5.38） |
同一篇论文给出了 12 个月时的分布。在未经治疗而戒烟的人中，约 16% 体重下降，37% 增加不到 5 kg，34% 增加 5 至 10 kg，13% 增加超过 10 kg。作者还发现，使用不同戒烟药物的人数字相近，特别担心体重的人与不担心的人也相近。
数字没有说的
- 它们是跨研究的平均值。范围才是结果中诚实的部分。你自己的变化可能落在其中任何位置。
- 它们只涵盖到 12 个月。这项分析没有追踪一年以后的体重。
- 它们不是对是否该戒烟的判断。是否以及如何把体重变化与戒烟放在一起权衡，是你要和了解你病史的医生谈的事。本页在这个问题上不站任何一边。
常见问题
人们戒烟后体重会增加多少？
在 Aubin 等人 2012 年发表于 BMJ、涵盖 62 项研究的荟萃分析中，未经治疗而戒烟的人在 12 个月时平均增加 4.67 kg（约 10 磅）。其中大部分发生在前三个月。差异很大：16% 的人体重下降，13% 的人增加超过 10 kg。
每个人都会长胖吗？
不会。在同一分析中，未经治疗而戒烟的人有 16% 在 12 个月时体重下降，37% 增加不到 5 kg。平均值描述的是一个群体，对你个人说明不了任何确定的事。
The Long View 会记录体重吗？
不会。应用记录香烟、无烟时间、赢回的年数和金钱、健康里程碑和你的每日打卡。体重不在其中，所以这个问题请找医生谈。
来源
- Aubin H-J, Farley A, Lycett D, Lahmek P, Aveyard P. "Weight gain in smokers after quitting cigarettes: meta-analysis." BMJ, 2012, 345:e4439. doi.org/10.1136/bmj.e4439
本页的任何内容都不能诊断、治疗或预防任何疾病，也都不是医疗建议。关于体重、营养和运动，请咨询医生。对于本网站上任何数字或计算的准确性，我们不作任何保证。关于戒烟，请咨询医生或戒烟热线。在美国，热线是 1-800-QUIT-NOW。