एक ईमानदार संख्या
धूम्रपान छोड़ने के बाद वज़न बढ़ना: सबूत क्या कहते हैं
औसत, उसके आसपास का दायरा, और एक मेटा-विश्लेषण आपको आपके बारे में क्या नहीं बता सकता।
लेखक Lee H. आख़िरी समीक्षा 18 अक्टूबर 2026।
छोटा जवाब
औसतन, धूम्रपान छोड़ने वालों का पहले साल में लगभग 4 से 5 kg (मोटे तौर पर 9 से 11 lb) वज़न बढ़ता है, और इसमें से ज़्यादातर पहले तीन महीनों में आता है। यह औसत है। कुछ लोगों का वज़न घटता है, कुछ का बहुत ज़्यादा बढ़ता है, और कोई भी पहले से नहीं बता सकता कि आप किस समूह में होंगे।
आँकड़े
Aubin et al. ने 2012 में BMJ में 62 अध्ययनों को मिलाया। बिना इलाज के छोड़ने वालों में, शुरुआती बिंदु से वज़न में औसत बदलाव यह था:
| छोड़ने के बाद का समय | औसत बढ़त |
|---|---|
| 1 महीना | 1.12 kg (0.76 से 1.47) |
| 2 महीने | 2.26 kg (1.98 से 2.54) |
| 3 महीने | 2.85 kg (2.42 से 3.28) |
| 6 महीने | 4.23 kg (3.69 से 4.77) |
| 12 महीने | 4.67 kg (3.96 से 5.38) |
वही पेपर 12 महीने पर फैलाव देता है। बिना इलाज के छोड़ने वालों में, लगभग 16% का वज़न घटा था, 37% का 5 kg से कम बढ़ा था, 34% का 5 से 10 kg बढ़ा था और 13% का 10 kg से ज़्यादा बढ़ा था। लेखकों ने यह भी पाया कि छोड़ने के लिए अलग-अलग दवाएँ इस्तेमाल करने वालों में आँकड़े मिलते-जुलते थे, और वज़न को लेकर ख़ास तौर पर चिंतित लोगों और न चिंतित लोगों में भी मिलते-जुलते थे।
आँकड़े क्या नहीं कहते
- ये अध्ययनों के औसत हैं। दायरा नतीजे का ईमानदार हिस्सा है। आपका अपना बदलाव इसमें कहीं भी हो सकता है।
- ये 12 महीने तक को कवर करते हैं। यह विश्लेषण एक साल के बाद वज़न को फ़ॉलो नहीं करता।
- ये इस पर फ़ैसला नहीं हैं कि छोड़ें या नहीं। वज़न में बदलाव को धूम्रपान छोड़ने के मुकाबले तौलना है या नहीं, और कैसे, यह आपके डॉक्टर से बातचीत का विषय है, जो आपका इतिहास जानते हैं। यह पेज इसमें कोई पक्ष नहीं लेगा।
ऐप कहाँ फ़िट होता है
The Long View वज़न नहीं मापता। यह जो कर सकता है वह है छोड़ने को ही नज़र में रखना: वापस मिले साल, न खर्च हुआ पैसा, स्वास्थ्य पड़ाव और एक रोज़ाना चेक-इन जो दिन वैसे ही दर्ज करता है जैसा वह बीता। अगर तराज़ू पर भारी संख्या ही आपको फिर से सिगरेट की ओर खींचती है, तो तलब बटन 3 मिनट की साँस वाली स्क्रीन है जिस पर आपकी कारण वाली फ़ोटो है, और फिर से धूम्रपान बिना किसी आलोचना के समझाया गया है।
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आम सवाल
धूम्रपान छोड़ने के बाद लोगों का कितना वज़न बढ़ता है?
Aubin et al. के 62 अध्ययनों के 2012 के एक BMJ मेटा-विश्लेषण में, बिना इलाज के छोड़ने वालों का 12 महीने पर औसतन 4.67 kg (लगभग 10 lb) वज़न बढ़ा। इसमें से ज़्यादातर पहले तीन महीनों में आया। फैलाव काफ़ी है: 16% का वज़न घटा और 13% का 10 kg से ज़्यादा बढ़ा।
क्या हर किसी का वज़न बढ़ता है?
नहीं। उसी विश्लेषण में, बिना इलाज के छोड़ने वालों में से 16% का 12 महीने पर वज़न घटा था, और 37% का 5 kg से कम बढ़ा था। औसत एक समूह का वर्णन करता है और आपके बारे में कुछ भी पक्का नहीं कहता।
क्या The Long View वज़न ट्रैक करता है?
नहीं। ऐप सिगरेट, धूम्रपान-मुक्त समय, वापस मिले साल और पैसा, स्वास्थ्य पड़ाव और आपका रोज़ाना चेक-इन गिनता है। वज़न इनमें नहीं है, इसलिए उस सवाल के लिए डॉक्टर से बात करें।
स्रोत
- Aubin H-J, Farley A, Lycett D, Lahmek P, Aveyard P. "Weight gain in smokers after quitting cigarettes: meta-analysis." BMJ, 2012, 345:e4439. doi.org/10.1136/bmj.e4439
इस पेज पर कुछ भी किसी स्थिति का निदान, इलाज या रोकथाम नहीं करता, और कुछ भी चिकित्सा सलाह नहीं है। वज़न, पोषण और व्यायाम के बारे में डॉक्टर से पूछें। इस साइट पर किसी भी आँकड़े या गणना की सटीकता के बारे में कोई गारंटी नहीं दी जाती। छोड़ने के बारे में डॉक्टर या क्विटलाइन से बात करें। अमेरिका में, वह है 1-800-QUIT-NOW।
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