Um número honesto
Ganho de peso depois de parar de fumar: o que dizem as evidências
A média, a faixa em torno dela e o que uma metanálise não pode dizer sobre você.
Escrito por Lee H. Última revisão em 18 de outubro de 2026.
A resposta curta
Em média, as pessoas que param de fumar ganham cerca de 4 a 5 kg (aproximadamente 9 a 11 lb) no primeiro ano, e a maior parte chega nos três primeiros meses. Essa é a média. Algumas pessoas perdem peso, outras ganham muito mais, e ninguém pode dizer de antemão em qual grupo você vai ficar.
Os números
Aubin et al. reuniram 62 estudos no BMJ em 2012. Entre as pessoas que pararam sem tratamento, a variação média de peso em relação ao ponto de partida foi:
| Tempo depois de parar | Ganho médio |
|---|---|
| 1 mês | 1,12 kg (0,76 a 1,47) |
| 2 meses | 2,26 kg (1,98 a 2,54) |
| 3 meses | 2,85 kg (2,42 a 3,28) |
| 6 meses | 4,23 kg (3,69 a 4,77) |
| 12 meses | 4,67 kg (3,96 a 5,38) |
O mesmo artigo mostra a variação aos 12 meses. De quem parou sem tratamento, cerca de 16% tinham perdido peso, 37% tinham ganhado menos de 5 kg, 34% tinham ganhado de 5 a 10 kg e 13% tinham ganhado mais de 10 kg. Os autores também viram que os números eram parecidos entre pessoas que usavam diferentes medicamentos para parar, e parecidos entre quem estava especialmente preocupado com o peso e quem não estava.
O que os números não dizem
- São médias de vários estudos. A faixa é a parte honesta do resultado. A sua própria variação pode estar em qualquer ponto dela.
- Eles cobrem até 12 meses. Esta análise não acompanha o peso além de um ano.
- Não são um julgamento sobre parar ou não. Se e como pesar uma mudança de peso contra parar de fumar é uma conversa para o seu médico, que conhece o seu histórico. Esta página não vai tomar partido.
Onde o app entra
O The Long View não mede o peso. O que ele pode fazer é manter a própria parada à vista: os anos recuperados, o dinheiro não gasto, os marcos de saúde e um registro diário que anota o dia como ele aconteceu. Se um número mais alto na balança é o que faz você querer voltar a fumar, o botão para a vontade de fumar é uma tela de respiração de 3 minutos com a foto do seu motivo, e voltar a fumar é tratado sem julgamento.
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Perguntas comuns
Quanto peso as pessoas ganham depois de parar de fumar?
Em uma metanálise de 2012 no BMJ, com 62 estudos, de Aubin et al., as pessoas que pararam sem tratamento ganharam em média 4,67 kg (cerca de 10 lb) aos 12 meses. A maior parte veio nos três primeiros meses. A variação é grande: 16% perderam peso e 13% ganharam mais de 10 kg.
Todo mundo ganha peso?
Não. Na mesma análise, 16% de quem parou sem tratamento tinha perdido peso aos 12 meses, e 37% tinham ganhado menos de 5 kg. Uma média descreve um grupo e não diz nada certo sobre você.
O The Long View acompanha o peso?
Não. O app conta cigarros, tempo sem fumar, anos e dinheiro recuperados, marcos de saúde e o seu registro diário. O peso não está entre eles, então, para essa questão, converse com um médico.
Fontes
- Aubin H-J, Farley A, Lycett D, Lahmek P, Aveyard P. "Weight gain in smokers after quitting cigarettes: meta-analysis." BMJ, 2012, 345:e4439. doi.org/10.1136/bmj.e4439
Nada nesta página diagnostica, trata ou previne qualquer doença, e nada aqui é orientação médica. Pergunte a um médico sobre peso, alimentação e exercício. Não há nenhuma garantia sobre a precisão de qualquer número ou cálculo deste site. Converse com um médico ou um serviço de apoio para parar de fumar. Nos EUA, é o 1-800-QUIT-NOW.
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