Poctivé číslo
Přibírání na váze po přestání s kouřením: co říkají důkazy
Průměr, rozpětí kolem něj a co ti metaanalýza o tobě říct nemůže.
Napsal Lee H. Naposledy zkontrolováno 18. října 2026.
Krátká odpověď
Lidé, kteří přestanou kouřit, přiberou v průměru asi 4 až 5 kg (zhruba 9 až 11 lb) za první rok a většina přijde v prvních třech měsících. To je průměr. Někdo zhubne, někdo přibere mnohem víc a nikdo ti předem neřekne, do které skupiny spadneš.
Čísla
Aubin et al. spojili v BMJ v roce 2012 62 studií. U lidí, kteří přestali bez léčby, byla průměrná změna váhy oproti začátku:
| Doba po přestání | Průměrné přibrání |
|---|---|
| 1 měsíc | 1.12 kg (0.76 až 1.47) |
| 2 měsíce | 2.26 kg (1.98 až 2.54) |
| 3 měsíce | 2.85 kg (2.42 až 3.28) |
| 6 měsíců | 4.23 kg (3.69 až 4.77) |
| 12 měsíců | 4.67 kg (3.96 až 5.38) |
Stejná studie uvádí rozptyl po 12 měsících. Z lidí, kteří přestali bez léčby, asi 16 % zhublo, 37 % přibralo méně než 5 kg, 34 % přibralo 5 až 10 kg a 13 % přibralo víc než 10 kg. Autoři také zjistili, že čísla byla podobná u lidí, kteří k přestání používali různé léky, a podobná u lidí, kteří se o váhu zvlášť báli, i u těch, kteří ne.
Co čísla neříkají
- Jsou to průměry napříč studiemi. Poctivou částí výsledku je rozpětí. Tvoje vlastní změna může ležet kdekoli v něm.
- Pokrývají až 12 měsíců. Tato analýza nesleduje váhu po prvním roce.
- Nejsou soudem o tom, jestli přestat. Jestli a jak zvážit změnu váhy proti přestání s kouřením, je rozhovor pro tvého lékaře, který zná tvou historii. Tato stránka v tom nebude stranit.
Kam zapadá aplikace
The Long View váhu neměří. Co umí, je držet samotné přestání na očích: roky získané zpět, neutracené peníze, zdravotní milníky a denní zápis, který zaznamená den, jak proběhl. Pokud tě vyšší číslo na váze láká vrátit se ke kouření, tlačítko chuti je tříminutová dechová obrazovka s fotkou tvého důvodu a kouření znovu je popsané bez odsuzování.
Pro dlouhodobý obrázek vyzkoušej kalkulačku délky života a co obsahuje který tarif, najdeš na stránce Premium.
Časté otázky
Kolik lidé po přestání s kouřením přiberou?
V metaanalýze 62 studií v BMJ z roku 2012 od Aubina et al. přibrali lidé, kteří přestali bez léčby, po 12 měsících v průměru 4.67 kg (asi 10 lb). Většina z toho přišla v prvních třech měsících. Rozptyl je velký: 16 % zhublo a 13 % přibralo víc než 10 kg.
Přibere každý?
Ne. Ve stejné analýze 16 % lidí, kteří přestali bez léčby, po 12 měsících zhublo a 37 % přibralo méně než 5 kg. Průměr popisuje skupinu a neříká o tobě nic jistého.
Sleduje The Long View váhu?
Ne. Aplikace počítá cigarety, čas bez kouření, roky a peníze získané zpět, zdravotní milníky a tvůj denní zápis. Váha mezi nimi není, takže s touto otázkou se obrať na lékaře.
Zdroje
- Aubin H-J, Farley A, Lycett D, Lahmek P, Aveyard P. „Weight gain in smokers after quitting cigarettes: meta-analysis.“ BMJ, 2012, 345:e4439. doi.org/10.1136/bmj.e4439
Nic na této stránce nediagnostikuje, neléčí ani nepředchází žádnému onemocnění a nic z toho není lékařská rada. Na váhu, výživu a pohyb se zeptej lékaře. Na přesnost jakéhokoli čísla nebo výpočtu na tomto webu se neposkytuje žádná záruka. O přestání si promluv s lékařem nebo s linkou pro odvykání. V USA je to 1-800-QUIT-NOW.
Čti dál
Kam dál
Co se stane, když přestaneš
Časová osa, se zdroji a omezeními.
Znovu kouření po přestání
Co uklouznutí stojí a co nechá být.
Kolik let získáš zpět?
Čtyři publikovaná pásma.