Un chiffre honnête
Prise de poids après l'arrêt du tabac : ce que disent les preuves
La moyenne, la fourchette autour, et ce qu'une méta-analyse ne peut pas vous dire sur vous-même.
Écrit par Lee H. Dernière révision le 18 octobre 2026.
La réponse courte
En moyenne, les personnes qui arrêtent de fumer prennent environ 4 à 5 kg (à peu près 9 à 11 lb) la première année, et l'essentiel arrive dans les trois premiers mois. C'est la moyenne. Certaines personnes perdent du poids, d'autres en prennent beaucoup plus, et personne ne peut vous dire à l'avance dans quel groupe vous serez.
Les chiffres
Aubin et al. ont regroupé 62 études dans le BMJ en 2012. Chez les personnes ayant arrêté sans traitement, la variation moyenne de poids par rapport au départ était :
| Temps après l'arrêt | Prise moyenne |
|---|---|
| 1 mois | 1,12 kg (0,76 à 1,47) |
| 2 mois | 2,26 kg (1,98 à 2,54) |
| 3 mois | 2,85 kg (2,42 à 3,28) |
| 6 mois | 4,23 kg (3,69 à 4,77) |
| 12 mois | 4,67 kg (3,96 à 5,38) |
Le même article donne la dispersion à 12 mois. Parmi les personnes ayant arrêté sans traitement, environ 16 % avaient perdu du poids, 37 % avaient pris moins de 5 kg, 34 % avaient pris de 5 à 10 kg et 13 % avaient pris plus de 10 kg. Les auteurs ont aussi constaté que les chiffres étaient similaires chez les personnes utilisant différents médicaments pour arrêter, et similaires entre les personnes particulièrement inquiètes pour leur poids et les autres.
Ce que les chiffres ne disent pas
- Ce sont des moyennes sur plusieurs études. La fourchette est la partie honnête du résultat. Votre propre variation pourrait se situer n'importe où dedans.
- Ils couvrent jusqu'à 12 mois. Cette analyse ne suit pas le poids au-delà d'un an.
- Ils ne sont pas un jugement sur le fait d'arrêter. S'il faut mettre en balance un changement de poids et l'arrêt du tabac, et comment, c'est une conversation à avoir avec votre médecin, qui connaît votre historique. Cette page ne prendra pas parti.
La place de l'app
The Long View ne mesure pas le poids. Ce qu'elle peut faire, c'est garder l'arrêt lui-même en vue : les années regagnées, l'argent non dépensé, les étapes santé et un bilan quotidien qui enregistre la journée telle qu'elle s'est passée. Si un chiffre plus élevé sur la balance vous donne envie de recommencer, le bouton envie est un écran de respiration de 3 minutes avec la photo de votre raison, et le fait de refumer est traité sans jugement.
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Questions fréquentes
Combien de poids prend-on après avoir arrêté de fumer ?
Dans une méta-analyse du BMJ de 2012 portant sur 62 études, par Aubin et al., les personnes qui avaient arrêté sans traitement avaient pris en moyenne 4,67 kg (environ 10 lb) à 12 mois. L'essentiel est venu pendant les trois premiers mois. La dispersion est large : 16 % ont perdu du poids et 13 % ont pris plus de 10 kg.
Tout le monde prend-il du poids ?
Non. Dans la même analyse, 16 % des personnes ayant arrêté sans traitement avaient perdu du poids à 12 mois, et 37 % avaient pris moins de 5 kg. Une moyenne décrit un groupe et ne dit rien de certain sur vous.
The Long View suit-elle le poids ?
Non. L'app compte les cigarettes, le temps sans tabac, les années et l'argent regagnés, les étapes santé et votre bilan quotidien. Le poids n'en fait pas partie, donc pour cette question, parlez à un médecin.
Sources
- Aubin H-J, Farley A, Lycett D, Lahmek P, Aveyard P. "Weight gain in smokers after quitting cigarettes: meta-analysis." BMJ, 2012, 345:e4439. doi.org/10.1136/bmj.e4439
Rien sur cette page ne diagnostique, ne traite ni ne prévient aucune maladie, et rien ici ne constitue un avis médical. Interrogez un médecin sur le poids, l'alimentation et l'exercice. Aucune garantie n'est donnée quant à l'exactitude des chiffres ou calculs de ce site. Parlez à un médecin ou à une ligne d'aide à l'arrêt du tabac. Aux États-Unis, c'est le 1-800-QUIT-NOW.
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