一个关于你年龄的数字
Apple 健康年龄与吸烟
Apple 即将让很多人熟悉一个概念：用一个数字来说明，和你的实际年龄相比，你的身体看起来有多老。下面是它测量的内容。
作者：Lee H. 发布于2026年9月11日。我在做一款戒烟应用，所以请把最后一部分当作利益声明来看。
Apple 发布了什么
2026年9月9日，Apple 在发布 Apple Watch Series 12 和 Ultra 4 的同时，介绍了为 iOS 27 重新设计、围绕 Apple 智能打造的“健康”应用。其中两个新数字最受关注。
- 健康年龄，把身体测得的数据与你的实际年龄作比较。据报道，输入项包括最大摄氧量、静息心率、心率变异性和睡眠，还可选择通过 Quest 的检测套餐加入血液生物标志物，该套餐包含五十多项指标，售价 $119。
- 准备度评分，从 0 到 10，与 Apple Watch Series 12 和 Ultra 4 绑定，结果显示为“恢复”“量力而行”“准备就绪”或“全力以赴”。
还有一个“长寿”部分，涵盖七个方面：心脏健康、睡眠、心理健康、活动、代谢健康、听力和营养。Apple 表示重新设计的应用将于2026 年晚些时候推出，首先支持美式英语，但没有给出日期。
本页于2026年9月11日根据 Apple 的发布内容和相关报道写成。这里的内容都不是来自 Apple，也不是我看过的任何预览。Apple 尚未公布完整的输入项清单、硬件要求或发布日期，所有细节在正式推出前都可能变化。最新情况请以 Apple 为准。
这些输入项的共同点
再看一遍这份清单：最大摄氧量、静息心率、心率变异性、睡眠、血液指标。每一项都是对你身体此刻状态的测量，由传感器或实验室完成。
这确实很难做到，而且回答了一个真实的问题：这副身体今天状况如何。这个问题也正是这幅图景有边界的原因。今天的测量知道你身上发生了什么，却不一定知道你做了什么，也不知道你戒烟后能找回什么。
在 Apple 介绍的输入项中，没有吸烟。这一点值得谨慎说明。它并不意味着 Apple 认为吸烟不重要，也不意味着健康年龄看不出一个人吸烟：烟抽得多的人，最大摄氧量往往更差，静息心率更高，而这些都是输入项。它的意思更窄，但仍然值得知道：吸烟这个习惯本身，抽多少、抽多久，并不是发布会上说你会输入的内容。
为什么这个空白才是有意思的部分
对大多数人来说，吸烟是影响衰老速度的因素中最大的一项可以改变的，也是逆转效果记录得最充分的一项。这两点同时成立并不常见。影响健康年龄数字的大多数因素，要么改变得很慢，要么不是你能改变的。
已发表的研究给两部分都算出了数字：
- Jackson、Jarvis 和 West 于 2025 年在《Addiction》上指出，一支烟大约相当于二十分钟寿命。
- Jha 及其同事于 2013 年在《新英格兰医学杂志》上测量了不同戒烟年龄能找回多少。40 岁前戒烟可以避免大部分额外风险。60 岁戒烟仍然能找回实实在在的年数。
传感器读数告诉你现在处于什么状态。这两篇论文告诉你是怎么走到这一步的，以及戒烟后会怎样，而正是这一部分能改变一个决定。
我的应用处在什么位置（利益声明）
我在做 The Long View，这是一款付费戒烟应用，所以请把这部分当作利益声明来看。它给出的估算与免费计算器相同，会随着你坚持不吸烟持续更新，可以在 iPhone、iPad、Apple Watch、Mac 和 Windows 上使用。
如果你是通过 Apple 的新闻找到这一页的，值得知道的是：估算、每日打卡、历史记录和无烟日计数在手机上是免费的；连续一年都是无烟日之后，应用会告诉你如何取消订阅，并让你永久保留全部功能。你不需要购买任何东西就能得到这个数字。
常见问题
健康年龄会叫我戒烟吗？
这里无法回答。Apple 介绍了一个“长寿”部分，以及由 Apple 智能驱动的个性化指导，在健康应用中某处提到吸烟也在情理之中。但发布会介绍的是测量的输入项，其中没有吸烟。
健康年龄的数字准确吗？
这类数字，无论是 Apple 的还是本网站的，都是模型。Apple 的读取传感器和化验结果；本网站的读取已发表的人口统计数据。两者都是有真实局限的估算，诚实的版本会告诉你局限在哪里。本网站的方法说明页就是为此而写的。
使用健康年龄需要 Apple Watch 吗？
各方报道说法不一，有的说需要支持 Apple 智能的 iPhone，有的说需要 Apple Watch，而 Apple 尚未公布要求。准备度评分明确与 Series 12 和 Ultra 4 绑定。请等待 Apple 确认。
这里的计算器需要 Apple 设备吗？
不需要。这个计算器可以在任何设备的任何浏览器中运行，包括 Android 和 Windows。
本页的任何内容都不能诊断、治疗或预防任何疾病，也都不是医疗建议。本页与 Apple 无关联，也未获得 Apple 认可，所引用的研究人员也没有审阅或认可这里的任何内容。发布前公布的产品细节可能会变化。关于戒烟，请咨询医生或戒烟热线。在美国，热线是 1-800-QUIT-NOW。
传感器知道你的身体状况如何，却不知道你戒烟后能找回什么。