आपकी उम्र के बारे में एक संख्या
Apple Health Age और धूम्रपान
Apple बहुत लोगों के लिए एक विचार जाना-पहचाना बनाने वाला है: एक संख्या जो बताती है कि आपका शरीर आपकी उम्र की तुलना में कितना बूढ़ा दिखता है। यहाँ है कि यह क्या मापता है।
Lee H. द्वारा लिखा गया। प्रकाशित 11 सितंबर 2026। मैं धूम्रपान छोड़ने का ऐप बनाता हूँ, इसलिए आखिरी सेक्शन को खुलासा मानें।
Apple ने क्या घोषणा की
9 सितंबर 2026 को, Apple Watch Series 12 और Ultra 4 के साथ, Apple ने Apple Intelligence पर आधारित iOS 27 के नए डिज़ाइन वाले Health ऐप के बारे में बताया। नई संख्याओं में से दो ने सबसे ज़्यादा ध्यान खींचा।
- Health Age, जो आपके शरीर के माप की तुलना आपकी असली उम्र से करता है। रिपोर्टों के अनुसार इनपुट हैं VO2 max, आराम की हृदय गति, हृदय गति में बदलाव और नींद, और विकल्प के रूप में खून के बायोमार्कर, एक Quest पैनल के ज़रिए जिसकी कीमत पचास से ज़्यादा मार्करों के लिए $119 है।
- एक रेडीनेस स्कोर 0 से 10 तक, Apple Watch Series 12 और Ultra 4 से जुड़ा, जो Recover, Pace Yourself, Ready या Go For It के रूप में दिखता है।
सात क्षेत्रों वाला एक Longevity सेक्शन भी है: हृदय स्वास्थ्य, नींद, मानसिक सेहत, गतिविधि, मेटाबॉलिक स्वास्थ्य, सुनना और पोषण। Apple ने कहा कि नया ऐप 2026 में बाद में, पहले US English में आएगा, बिना तारीख बताए।
यह पेज 11 सितंबर 2026 को Apple की घोषणा और उसके आसपास की रिपोर्टों से लिखा गया है। यहाँ कुछ भी Apple से नहीं है, और कुछ भी ऐसा प्रीव्यू नहीं है जो मैंने देखा हो। Apple ने इनपुट की पूरी सूची, हार्डवेयर की ज़रूरत या रिलीज़ की तारीख प्रकाशित नहीं की है, और जारी होने से पहले हर विवरण बदल सकता है। मौजूदा तथ्यों के लिए Apple देखें।
इनपुट में क्या समान है
सूची फिर से देखें: VO2 max, आराम की हृदय गति, हृदय गति में बदलाव, नींद, खून के मार्कर। इनमें से हर एक अभी आपके शरीर का माप है, जो किसी सेंसर या प्रयोगशाला ने लिया है।
इसे बनाना सच में कठिन है और यह एक असली सवाल का जवाब देता है: आज यह शरीर कैसा है। यही सवाल इस बात का कारण है कि इस तस्वीर की एक सीमा है। आज लिया गया माप जानता है कि आपके साथ क्या हुआ है। ज़रूरी नहीं कि वह जाने कि आपने क्या किया, और वह नहीं जानता कि छोड़ने पर आपको क्या वापस मिलेगा।
Apple के बताए इनपुट में धूम्रपान नहीं है। इसे सावधानी से कहना ज़रूरी है। इसका मतलब यह नहीं कि Apple धूम्रपान को मामूली मानता है, और न यह कि Health Age धूम्रपान करने वाले को नहीं पहचानेगा: ज़्यादा धूम्रपान करने वाले का अक्सर VO2 max खराब और आराम की हृदय गति ज़्यादा होती है, और ये इनपुट हैं। इसका मतलब इससे सीमित है, पर फिर भी जानने लायक है। आदत खुद, कितनी और कितने समय से, वह चीज़ नहीं है जिसे घोषणा के अनुसार आप दर्ज करेंगे।
यह कमी ही दिलचस्प हिस्सा क्यों है
ज़्यादातर लोगों के लिए धूम्रपान वह सबसे बड़ी अकेली चीज़ है जिसे वे बदल सकते हैं कि वे कितनी तेज़ी से बूढ़े हो रहे हैं, और यही वह चीज़ है जिसके पलटने के सबसे अच्छे दस्तावेज़ हैं। यह मेल असामान्य है। स्वास्थ्य उम्र की संख्या को चलाने वाली ज़्यादातर चीज़ें या तो धीरे बदलती हैं या आपके हाथ में नहीं हैं।
प्रकाशित शोध दोनों हिस्सों को संख्याएँ देता है:
- Jackson, Jarvis और West ने 2025 में Addiction में एक सिगरेट को लगभग जीवन के बीस मिनट आँका।
- Jha और सहयोगियों ने 2013 में New England Journal of Medicine में मापा कि छोड़ने की उम्र के हिसाब से कितना वापस आता है। 40 से पहले छोड़ने से ज़्यादातर अतिरिक्त जोखिम टल जाता है। 60 पर छोड़ना भी असली साल लौटाता है।
सेंसर की रीडिंग बताती है कि आप कहाँ हैं। ये दो शोध पत्र बताते हैं कि आप वहाँ कैसे पहुँचे और छोड़ने पर क्या होता है, जो हिस्सा किसी फ़ैसले को बदलता है।
आज आप क्या पता कर सकते हैं
इस साइट का धूम्रपान छोड़ने का कैलकुलेटर उसी सवाल के धूम्रपान वाले आधे हिस्से का जवाब देता है, और यह अभी ब्राउज़र में काम करता है। अपनी उम्र, आप कितना पीते हैं और कितने समय से पी रहे हैं डालें, और यह अनुमान लगाता है कि आदत ने संभवतः कितने साल लिए और छोड़ने से कितने लौटते हैं।
कैलकुलेटर को न खाता चाहिए, न यह किसी सर्वर पर कुछ भेजता है, और न इसे घड़ी या खून की जाँच चाहिए। इसका हर आँकड़ा कार्यप्रणाली पेज पर प्रकाशित है, उस बिंदु समेत जहाँ मॉडल माप नहीं रहता और मान्यता बन जाता है।
कैलकुलेटर का परिणाम जनसंख्या औसत से बना अनुमान है, जो आपके अपने शरीर की सेंसर रीडिंग से अलग तरह की चीज़ है। दोनों रखने लायक हैं और कोई भी दूसरे की जगह नहीं लेता।
मेरा ऐप कहाँ आता है, खुलासे के रूप में
मैं The Long View बनाता हूँ, जो एक पेड धूम्रपान छोड़ने का ऐप है, इसलिए इसे खुलासे के रूप में पढ़ें। इसमें वही अनुमान है जो मुफ़्त कैलकुलेटर में है, यह छोड़े रहने के साथ उसे अपडेट रखता है, और iPhone, iPad, Apple Watch, Mac और Windows पर चलता है।
अगर आप यह पेज Apple की खबर से पाए हैं तो जानने लायक बात: अनुमान, रोज़ाना चेक-इन, आपका इतिहास और धूम्रपान-मुक्त दिनों की गिनती फ़ोन पर मुफ़्त हैं, और धूम्रपान-मुक्त दिनों का एक साल पूरा होने पर ऐप बताता है कि सदस्यता कैसे रद्द करें और आपको सब कुछ हमेशा के लिए रखने देता है। संख्या पाने के लिए आपको कुछ भी खरीदने की ज़रूरत नहीं।
आम सवाल
क्या Health Age मुझे धूम्रपान छोड़ने को कहेगा?
यहाँ कुछ भी यह नहीं बता सकता। Apple ने एक Longevity सेक्शन और Apple Intelligence से चलने वाले निजी सुझावों के बारे में बताया, और यह उम्मीद करना उचित होगा कि किसी स्वास्थ्य ऐप में धूम्रपान कहीं न कहीं आएगा। घोषणा में जो बताया गया वह मापे गए इनपुट थे, और उनमें धूम्रपान नहीं था।
क्या स्वास्थ्य उम्र की संख्या सटीक होती है?
इस तरह की हर संख्या, Apple की भी और इस साइट की भी, एक मॉडल है। Apple का मॉडल सेंसर और लैब जाँच पढ़ता है; इस साइट का मॉडल प्रकाशित जनसंख्या आँकड़े पढ़ता है। दोनों असली सीमाओं वाले अनुमान हैं, और दोनों का ईमानदार रूप बताता है कि वे सीमाएँ कहाँ हैं। यहाँ कार्यप्रणाली पेज इसी के लिए है।
क्या Health Age के लिए मुझे Apple Watch चाहिए?
इस पर रिपोर्टें एकमत नहीं हैं, कुछ कहती हैं Apple Intelligence वाला iPhone और कुछ Apple Watch, और Apple ने कोई ज़रूरत प्रकाशित नहीं की है। रेडीनेस स्कोर खास तौर पर Series 12 और Ultra 4 से जुड़ा था। Apple की पुष्टि का इंतज़ार करें।
क्या यहाँ के कैलकुलेटर को Apple डिवाइस चाहिए?
नहीं। कैलकुलेटर किसी भी डिवाइस के किसी भी ब्राउज़र में चलता है, Android और Windows समेत।
इस पेज पर कुछ भी किसी स्थिति का निदान, इलाज या रोकथाम नहीं करता, और कुछ भी चिकित्सा सलाह नहीं है। यह पेज Apple से जुड़ा या उसके द्वारा समर्थित नहीं है, और उद्धृत शोधकर्ताओं ने यहाँ की किसी चीज़ की समीक्षा या समर्थन नहीं किया है। रिलीज़ से पहले घोषित उत्पाद विवरण बदलते हैं। धूम्रपान छोड़ने के बारे में डॉक्टर या क्विटलाइन से बात करें। अमेरिका में, वह है 1-800-QUIT-NOW।
सेंसर जानता है कि आपका शरीर कैसा है। वह नहीं जानता कि छोड़ने पर आपको क्या वापस मिलेगा।