對比
戒電子菸 App 對比：Quit Vaping、Escape the Vape、QuitSure、Smoke Free 和 The Long View
五款 App，根據它們各自商店資訊里的內容來對比。最後核對於 2026 年 10 月。
作者 Lee H. 最後審閱於 2026 年 10 月 18 日。
先做利益宣告
我在做 The Long View，它是下面五款 App 之一。所以這一頁是一位有利益關係的開發者在對比 App，這一點我公開說明。這裡的所有內容都來自 2026 年 10 月 18 日讀取的 App Store 資訊。凡是無法從資訊中覈實的事實，我都沒有寫進來。評分按商店顯示的方式書寫，並注明月份。本頁沒有核對 Google Play 資訊，所以對 Android 不作任何說明。
五款一覽
| App | 發佈者 | 評分 | 年齡分級 | 資訊中首先強調的內容 |
|---|---|---|---|---|
| Quit Vaping | Jonathan Kopp | 4.9 分，11,652 個評分 | 17+ | 夥伴系統、論壇、戒菸日、吸入次數和菸彈記錄 |
| Escape the Vape | Woke Enterprises LLC | 4.9 分，1,937 個評分 | 12+ | 天數計數、省下的錢、徽章、社群 |
| QuitSure | Rapidkart Online Private Limited | 4.8 分，1,573 個評分 | 17+ | 一個 6 天課程，另有一個 6 週課程 |
| Smoke Free | 23 Ltd | 4.8 分，57,278 個評分 | 17+ | 循證技巧、統計數據、Pro 中的任務 |
| The Long View | Augustus Travels LLC | 5.0 分，1 個評分 | 12+ | 贏回的年數和金錢、理由照片、計數 |
這五款在 App Store 上的價格都顯示為免費。有幾款在 App 內出售訂閱，凡資訊中這樣寫明的，各章節都會注明。The Long View 目前只有一個評分，說明不了什麼，按評分數量看，它是這裡最新的一款。
Quit Vaping 和 Escape the Vape
Quit Vaping
它的功能列表是五款中最長的。包括夥伴系統（資訊中稱是首創）、社群論壇、未來的戒菸日、連續天數、電子菸、菸彈或菸油以及吸入次數記錄、金錢計算器、菸癮和誘因記錄、引導式呼吸和冥想、日記以及每日自拍。新增的 Quit Plan 部分涵蓋每日減量目標和未來的戒菸日。資訊中還提到 Quit Coach 訂閱。自 2019 年 10 月起上架。
Escape the Vape
資訊中說，它只為戒電子菸而做。有無電子菸天數計數、省錢記錄、主畫面小工具、里程碑和徽章、健康時間線、引導式呼吸和社群。它的資訊中寫著「Slipped up? Reset and keep going.」。自 2019 年 10 月起上架。
QuitSure 和 Smoke Free
QuitSure
類型不同。資訊描述了 6 天和 6 週的課程，每日內容在六天里每天約需一小時。資訊說課程期間可以繼續吸菸，準備好了再戒，並稱其方法基於認知行為療法及相關方法。它還包括記錄工具、教練和社群。它的名字帶有「Quit Smoking & Vaping」。
關於它有一項已發表的研究。Goldgof、Mishra 和 Bajaj 的「Efficacy of the QuitSure App for Smoking Cessation in Adult Smokers: Cross-Sectional Web Survey」（JMIR Human Factors，2024）調查了完成課程的使用者。在 30 多天前完成課程的 1,286 人中，80.1% 報告完成後至少戒菸 30 天。局限很大。它只調查了完成者，是自我報告，沒有對照組，三位作者中有兩位在 QuitSure 工作。這是一個起點，不是定論。
Smoke Free
這裡評分數量遙遙領先的一款 App。資訊中說核心 App 免費使用且無廣告，包含 40 多種循證技巧、菸癮日誌和地圖，以及戒菸時長、省下的錢、沒抽的菸和贏回的壽命等統計數據。Pro 訂閱增加每日任務、AI Quit Coach 等。另一項服務 Blitz your Quit 會配一位顧問。資訊內容以香菸為中心。
The Long View，作為披露說明
我的 App。對於吸菸，它顯示贏回的年數和金錢、理由照片和每日打卡。對於電子菸，它有意做得更少。它在香菸之外記錄電子菸菸彈和尼古丁袋，但只記數量，不為它們給出壽命年數，因為電子菸沒有已發表的生命表。理由寫在戒電子菸 App那一頁上。
它還有菸癮按鈕（配有你的理由照片的 3 分鐘呼吸畫面）、健康里程碑、按天、週或月逐步減到零的戒菸計劃、小工具、App 鎖定，以及 Premium 中的端到端加密同步。它可在 iPhone、iPad、Apple Watch、Mac、Android 手機和平板、Wear OS、Windows 和 Linux 上執行。各方案包含的內容請見 Premium。
如何選擇
- 你希望身邊有人陪著。Quit Vaping 的夥伴系統，或 Escape the Vape 和 QuitSure 的社群。
- 你想要簡單。Escape the Vape。
- 你想要引導課程，而不是計數器。QuitSure。請先看看上面提到的局限。
- 你想要最多的統計數據和長久的口碑。Smoke Free。
- 你也抽香菸，或者想要計數和金錢，但不要年數的說法。The Long View。
無論你選哪一款，免費的戒菸熱線都涵蓋各種形式的尼古丁。在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW。
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