適用範圍，直說如下
戒電子煙 App，以及沒人能給你的那個數字
The Long View 衡量的是香菸。這一頁講的是，如果你用的是電子煙，這意味著什麼，作者就是做這個 App 的人。
作者：Lee H. 最後審閱於2026年8月24日。
簡短回答
本 App 大約一半的功能適用於戒電子煙，另一半不適用，而不適用的那一半，正是它得名的那一半。
每日打卡、天數計數、理由照片、完整歷史記錄和戒菸計劃，都只是仔細地計數。它們不在乎你戒的是什麼。年數則不同。它依據的是把每天吸菸支數與生存聯絡起來的研究，而電子煙沒有這樣的研究，因為電子煙出現的時間還不夠長，無法產生這樣的研究。
所以 App 不會為電子煙顯示年數，這是有意為之的選擇。
為什麼目前沒人能給你這個數字
本 App 中的估算來自兩樣東西：一張生命表，說明與你同齡、同性別的人平均能活多久；以及關於吸菸如何改變這一點的已發表研究。其中最有力的研究追蹤了大群人幾十年，比較吸菸的人、在不同年齡戒菸的人和從未吸菸的人。正是這樣，才能對年數說出有用的話。
香菸有這樣的證據，因為人們抽香菸的歷史很長，研究人員追蹤這些人的時間也很長。電子煙沒有，因為它還很年輕。這是關於證據現狀的說法。關於這個問題，衛生機構有很多話要說，而本 App 不是其中之一。
接下來才是這裡真正重要的部分：任何顯示戒電子煙能贏回多少年的 App，給你看的都是一個沒有人確立過的數字。它可能被說得很有把握，但仍然是編造的。這是本頁能告訴你的最有用的一件事，在安裝任何東西之前都值得知道，包括本 App。
有用的部分
- 每日打卡。你記錄實際發生的情況。用了電子煙的那天，就記下一個數字，你的計數繼續累加，這正是本 App 的整個設計，也是大多數戒菸追蹤 App 做錯的地方。
- 你的天數計數。沒用的天數，累加起來。永久免費。
- 一張理由照片。你為什麼要這樣做的那張照片，放在數字後面，在手機、手錶和主螢幕小工具上都有。
- 你的完整歷史記錄。每一天都保留著，隨時供你檢視。
- 省下的錢。如果你把一個菸彈或一瓶菸油的價格當作每包價格輸入，金錢這一面就和香菸完全一樣，因為這只是在計算你沒有買的東西。
不適用的是那個主數字。App 頂部的數字是一個年數，對於戒電子煙來說，它衡量的是模型本來不是為之設計的東西。
還可以在哪裡獲得幫助
首先是免費的國家級服務，因為它們是現有最有效的選擇，並且為各種尼古丁產品而設。在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW，各國熱線的列表見首頁的問答部分。在英格蘭，當地的戒菸服務透過英國國民醫療服務體系免費提供。
至於 App，誠實的建議和本網站對戒菸 App 的總體建議一樣：選一款記錄你實際做了什麼的。戒菸 App 比較按各 App 真正擅長的方面分類，包括它們勝過本 App 的地方。
本頁不能診斷、治療或預防任何疾病，對電子煙的健康影響不作任何方向的斷言，也不是醫療建議。對於本網站上任何數字或計算的準確性，我們不作出也不提供任何保證。關於戒斷，請諮詢醫生或戒菸熱線。在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW。
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接下來去哪裡
2026 年最好的戒電子煙 App
能勝任這件事的七款 App，按你打算逐步減少還是直接停下來分類。
最好的戒菸 App
七款 App，按各自擅長的方面分類，包括它們勝過本 App 的地方。
估算是怎麼算出來的
這個數字背後的每個數字，以及各自的出處。
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