Kenevir
Esrarı bırakma uygulaması mı arıyorsun?
Çoğu sigara bırakma uygulaması yalnızca sigarayı sayar. Bunun yerine nelere bakmalı ve yardım nerede, burada.
Yazan: Lee H. Son gözden geçirme: 7 Ekim 2026.
Sigara bırakma uygulaması The Long View'u ben yapıyorum, bu yüzden neyi yapmadığını baştan söylemeliyim. Tütünü sayar. Sayıları sigara içenler üzerindeki çalışmalardan geliyor ve hiçbiri kenevir için geçerli değil. Uygulamasının esrarın sana kaç yıla mal olduğunu hesapladığını söyleyen biri, o sayıyı uyduruyordur.
Esrarı bırakma uygulaması ne yapmalı
- Her temiz günü saymalı. Bir kayma o günü götürmeli, öncesindeki haftaları ayakta bırakmalı.
- Parayı izlemeli. Eskiden harcadığın para, büyüdüğünü görebildiğin bir sayıdır.
- İstekleri ve uykuyu kaydetmeli. Kenevirsiz ilk haftalarda kötü uyku ve tuhaf rüyalar yaygındır, geçtiklerini görmek yardımcı olur.
- Gerçek yardıma işaret etmeli. Bir uygulama destekle yan yana en iyi işler, asla onun yerine geçmez.
Tütünle karıştırıyorsan
Avrupa'nın ve Birleşik Krallık'ın büyük kısmında jointler çoğu zaman tütünle sarılır. O tütün nikotindir ve bırakmayı zorlaştıran çoğu zaman nikotindir. Tütünlü joint içiyorsan tütünü de bırakıyorsun demektir ve bir sigara bırakma uygulaması bu kısmı sayabilir. Her gün kullandığın tütünü sigara olarak gir, The Long View o kısmın neye mal olduğunu ve bırakmanın ne geri verdiğini hesaplasın.
Ücretsiz yardımı nereden alırsın
ABD'de SAMHSA National Helpline ücretsiz, gizli ve her gün tüm gün açıktır, numarası 1-800-662-4357. Birleşik Krallık'ta FRANK, kenevir hakkında ücretsiz tavsiye sunar. Bir doktor da seni yerel desteğe yönlendirebilir.
Nikotini de mi bırakıyorsun?
Vape için vape bırakma uygulamaları sayfası seçenekleri karşılaştırıyor. Sigara için en iyi sigara bırakma uygulamaları ile başla.