대마
대마 끊기 앱을 찾고 계신가요?
대부분의 금연 앱은 담배만 셉니다. 대신 무엇을 봐야 하는지, 도움은 어디에 있는지 안내합니다.
작성: Lee H. 마지막 검토일: 2026년 10월 7일.
저는 금연 앱 The Long View를 만들고 있어서, 이 앱이 하지 못하는 일을 먼저 말씀드립니다. 이 앱은 담배를 셉니다. 숫자는 담배를 피우는 사람들을 연구한 결과에서 나왔고, 대마에는 해당하지 않습니다. 대마가 수명을 몇 년 줄였는지 계산해 준다는 앱이 있다면, 그 숫자는 지어낸 것입니다.
대마 끊기 앱이 해야 할 일
- 깨끗한 날을 모두 세기. 한 번 미끄러지면 그날만 빼고 그 전의 몇 주는 그대로 남겨야 합니다.
- 돈 기록하기. 전에 쓰던 돈이 늘어나는 모습을 숫자로 볼 수 있습니다.
- 흡연 욕구와 수면 기록하기. 대마를 끊은 첫 몇 주 동안은 잠을 설치거나 이상한 꿈을 꾸는 일이 흔한데, 그것이 지나가는 모습을 보면 도움이 됩니다.
- 실제 도움 안내하기. 앱은 지원 곁에 있을 때 가장 잘 작동하며, 지원을 대신해서는 안 됩니다.
담배와 섞어 피운다면
유럽과 영국의 많은 곳에서는 대마를 담배와 섞어 마는 경우가 많습니다. 그 담배는 니코틴이고, 끊기 어렵게 만드는 것은 대개 니코틴입니다. 스플리프를 피운다면 담배도 함께 끊는 것이고, 금연 앱은 그 부분을 셀 수 있습니다. 매일 쓴 담배의 양을 개비로 입력하면 The Long View가 그 부분이 얼마를 앗아 갔는지, 끊으면 무엇이 돌아오는지 계산합니다.
무료 도움을 받을 수 있는 곳
미국에서는 SAMHSA National Helpline이 무료이고 비밀이 보장되며, 매일 하루 종일 연결됩니다. 번호는 1-800-662-4357입니다. 영국에서는 FRANK가 대마에 관한 무료 상담을 제공합니다. 의사에게 지역 지원 기관을 물어 볼 수도 있습니다.
니코틴도 끊고 싶으신가요?
전자담배는 전자담배 금연 앱 추천 페이지에서 선택지를 비교합니다. 담배라면 최고의 금연 앱부터 보세요.