Donderdag 19 november 2026
Great American Smokeout 2026: de dag gebruiken als je stopdag
Een datum op de kalender is handig. Hier is een eenvoudig plan voor de maand ervoor en de dag zelf.
Geschreven door Lee H. Laatst nagekeken op 18 oktober 2026.
Het korte antwoord
De Great American Smokeout wordt georganiseerd door de American Cancer Society op de derde donderdag van november. In 2026 is dat donderdag 19 november. De organisatie nodigt mensen die roken uit om de dag te gebruiken om te beginnen met stoppen, of om een plan te maken om te stoppen.
Het is een vaste datum waar veel andere mensen ook op mikken, en dat helpt sommigen. Als je dit in de weken ervoor leest, heb je tijd om te plannen in plaats van te haasten.
Voor de dag
- Kies hoe. Stop in één keer, of bouw stapsgewijs af naar de datum. Het onderzoek over beide staat in de gids over in één keer of geleidelijk stoppen. Het stopplan bouwt af naar nul over een periode die jij kiest: dagen, weken of maanden. Als je op 19 november bij nul wilt zijn, tel dan zoveel dagen terug en begin daar.
- Zie wat je inruilt. Vul je getallen in bij de kostencalculator en de stoppen-met-rokencalculator. Geld en jaren motiveren allebei, en bij allebei zie je hoe het berekend is.
- Kies de foto van je reden. Eén foto van waarom. Hij staat achter het getal op de telefoon, het horloge en de widgets, en achter de trekknop.
- Vertel het iemand. Eén persoon is genoeg.
- Praat met een professional als je dat wilt. Een arts of een stoplijn kan je mogelijkheden met je doornemen. In de VS is dat 1-800-QUIT-NOW.
Op de dag zelf
- Open meteen 's ochtends de dagelijkse check-in en houd de dag bij terwijl hij verloopt.
- Houd de trekknop bij de hand: een ademscherm van 3 minuten met de foto van je reden erop.
- Plan de eerste avond en de eerste koffie. Dat zijn de momenten die mensen meestal noemen.
- Zet de widget op je beginscherm, of de app op je horloge, zodat het getal in beeld blijft.
De app werkt op iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, Android-telefoons en -tablets, Wear OS, Windows en Linux. Download de app, of zie Premium voor wat elk abonnement bevat.
Als de dag misloopt
Het gebeurt, en het komt vaak voor. Een uitglijder kost tijd over die dag en zet niet terug wat je al hebt opgebouwd. De pagina over weer roken na het stoppen legt uit hoe het berekend wordt, en de dag na een slechte dag is nog steeds een goede dag om te beginnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is de Great American Smokeout in 2026?
Donderdag 19 november 2026. De American Cancer Society houdt hem op de derde donderdag van november.
Moet ik op die dag helemaal stoppen?
Nee. De American Cancer Society beschrijft de dag als een kans om aan je rookvrije weg te beginnen, en zegt dat je niet in één dag hoeft te stoppen. Sommige mensen gebruiken hem als stopdag, anderen als de dag waarop ze met een plan beginnen.
Wie kan ik bellen?
In de VS verbindt 1-800-QUIT-NOW je door met de stoplijn van je staat. De American Cancer Society noemt ook 1-800-227-2345 voor haar steun- en stopprogramma's.
Bronnen
- American Cancer Society, "Great American Smokeout." cancer.org (het evenement valt op de derde donderdag van november; de datum voor 2026 volgt uit die regel).
Niets op deze pagina stelt een diagnose, behandelt of voorkomt een aandoening, en niets ervan is medisch advies. Deze pagina is niet verbonden aan of goedgekeurd door de American Cancer Society. Er wordt geen garantie gegeven of aangeboden over de juistheid van enig getal of enige berekening op deze site. Praat met een arts of een stoplijn over stoppen met roken. In de VS is dat 1-800-QUIT-NOW.
Lees verder
Waar je verder kunt
In één keer of geleidelijk?
Kiezen hoe je bij de datum komt.
Weer gerookt na het stoppen
Wat een uitglijder kost en wat hij met rust laat.
Dagenteller voor stoppen met roken
De dagen tellen, vanaf de eerste.