2026年11月19日 (木)
Great American Smokeout 2026: この日を禁煙日にする
カレンダー上の日付は役に立つものです。その前の1か月と当日のための、わかりやすい計画を紹介します。
執筆: Lee H. 最終確認 2026年10月18日。
結論から
Great American Smokeout は、米国がん協会が11月の第3木曜日に行っています。2026年は 11月19日 (木) です。協会は、たばこを吸う人に、この日を禁煙を始める日、または禁煙の計画を立てる日にしようと呼びかけています。
ほかの多くの人も目指している決まった日付で、それが助けになる人もいます。数週間前にこれを読んでいるなら、急がずに計画する時間があります。
当日まで
- 方法を決める。 すぐにやめるか、日付に向けて段階的に減らすか。両方についての研究は 一気にやめるか、少しずつやめるか のガイドにあります。禁煙プランは、あなたの選んだ期間 (日、週、月) でゼロまで減らしていきます。11月19日にゼロにしたいなら、その日数だけさかのぼって、そこから始めてください。
- 何と引き換えにしているかを見る。 自分の数字を 費用計算ツール と 禁煙計算ツール に入れてみてください。お金も年数も動機になり、どちらも計算の過程が示されます。
- 理由の写真を選ぶ。 なぜやめるのかを表す1枚の写真。スマートフォン、ウォッチ、ウィジェットで数字の背景に表示され、吸いたい気持ちボタンの背景にもなります。
- 誰かに伝える。 1人で十分です。
- 望むなら専門家に相談する。 医師や禁煙相談窓口が選択肢を一緒に検討してくれます。米国では 1-800-QUIT-NOW です。
当日
- 朝いちばんに毎日のチェックインを開き、その日の出来事を記録していきましょう。
- 吸いたい気持ちボタンをすぐ使えるようにしておきましょう。理由の写真と一緒に3分間の呼吸の画面が開きます。
- 最初の夜と最初のコーヒーの過ごし方を決めておきましょう。多くの人がよく挙げる場面です。
- ウィジェットをホーム画面に置くか、アプリをウォッチに入れて、数字がいつも目に入るようにしましょう。
アプリは iPhone、iPad、Apple Watch、Mac、Android のスマートフォンとタブレット、Wear OS、Windows、Linux で動きます。アプリを入手 するか、各プランの内容は Premium をご覧ください。
その日がうまくいかなかったら
そういうことはあり、よくあることです。1回の失敗は、その日の分の時間を失いますが、すでに積み上げたものをリセットはしません。禁煙後にまた吸ってしまったとき のページで仕組みを説明しています。うまくいかなかった日の翌日も、始めるにはよい日です。
よくある質問
2026年の Great American Smokeout はいつですか?
2026年11月19日 (木) です。米国がん協会は11月の第3木曜日にこれを行っています。
その日に完全にやめなければいけませんか?
いいえ。米国がん協会はこの日を、たばこのない生活を始めるきっかけと説明し、1日でやめる必要はないとしています。禁煙日にする人もいれば、計画を始める日にする人もいます。
どこに電話できますか?
米国では、1-800-QUIT-NOW で住んでいる州の禁煙相談窓口につながります。米国がん協会も、支援と禁煙プログラムの番号として 1-800-227-2345 を挙げています。
出典
- American Cancer Society, "Great American Smokeout." cancer.org (このイベントは11月の第3木曜日に行われます。2026年の日付はこの決まりから導いています)。
このページのものは、どんな病気の診断、治療、予防もせず、医療のアドバイスでもありません。このページは米国がん協会と提携しておらず、同協会の推奨を受けたものでもありません。このサイトの数値や計算の正確さについて、いかなる保証もしません。禁煙については医師や禁煙相談窓口にご相談ください。米国では 1-800-QUIT-NOW です。