Jeudi 19 novembre 2026
Great American Smokeout 2026 : faire de cette journée votre jour d'arrêt
Une date dans le calendrier, c'est utile. Voici un plan simple pour le mois qui précède et pour le jour même.
Écrit par Lee H. Dernière révision le 18 octobre 2026.
La réponse courte
Le Great American Smokeout est organisé par l'American Cancer Society le troisième jeudi de novembre. En 2026, c'est le jeudi 19 novembre. La Société invite les fumeurs à profiter de cette journée pour commencer à arrêter, ou pour préparer un plan d'arrêt.
C'est une date fixe que beaucoup d'autres personnes visent aussi, ce qui aide certains. Si vous lisez ceci dans les semaines qui précèdent, vous avez le temps de planifier au lieu de vous précipiter.
Avant le jour J
- Choisissez comment. Arrêter d'un coup, ou descendre progressivement vers la date. La recherche sur les deux se trouve dans le guide sur l'arrêt brutal ou progressif. Le Plan d'arrêt descend jusqu'à zéro sur la durée que vous choisissez : jours, semaines ou mois. Si vous voulez atteindre zéro le 19 novembre, comptez ce nombre de jours à rebours et commencez là.
- Voyez ce que vous échangez. Entrez vos chiffres dans le calculateur de coût et le calculateur d'arrêt du tabac. L'argent et les années motivent tous les deux, et les deux sont accompagnés du calcul détaillé.
- Choisissez la photo de votre raison. Une image du pourquoi. Elle se place derrière le chiffre sur le téléphone, la montre et les widgets, et derrière le bouton envie.
- Dites-le à quelqu'un. Une personne suffit.
- Parlez à un professionnel si vous le souhaitez. Un médecin ou une ligne d'aide peut passer en revue vos options. Aux États-Unis, c'est le 1-800-QUIT-NOW.
Le jour J
- Ouvrez le bilan quotidien dès le matin et notez la journée au fil de l'eau.
- Gardez le bouton envie à portée de main : un écran de respiration de 3 minutes avec la photo de votre raison.
- Prévoyez la première soirée et le premier café. Ce sont les moments que les gens citent le plus souvent.
- Placez le widget sur votre écran d'accueil, ou l'app sur votre montre, pour garder le chiffre en vue.
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Si la journée tourne mal
Cela arrive, et c'est courant. Un écart coûte du temps sur cette journée et ne remet pas à zéro ce que vous avez déjà accumulé. La page sur le fait de refumer après avoir arrêté explique le calcul, et le lendemain d'une mauvaise journée reste un bon jour pour commencer.
Questions fréquentes
Quand a lieu le Great American Smokeout en 2026 ?
Le jeudi 19 novembre 2026. L'American Cancer Society l'organise le troisième jeudi de novembre.
Dois-je arrêter complètement ce jour-là ?
Non. L'American Cancer Society présente la journée comme une occasion de commencer votre parcours sans tabac, et précise que vous n'êtes pas obligé d'arrêter en un jour. Certaines personnes en font leur jour d'arrêt, d'autres le jour où elles commencent un plan.
Qui puis-je appeler ?
Aux États-Unis, le 1-800-QUIT-NOW vous met en relation avec la ligne d'aide de votre État. L'American Cancer Society indique aussi le 1-800-227-2345 pour son soutien et ses programmes d'arrêt.
Sources
- American Cancer Society, "Great American Smokeout." cancer.org (l'événement a lieu le troisième jeudi de novembre ; la date de 2026 découle de cette règle).
Rien sur cette page ne diagnostique, ne traite ni ne prévient aucune maladie, et rien ici ne constitue un avis médical. Cette page n'est ni affiliée à l'American Cancer Society ni approuvée par elle. Aucune garantie n'est donnée quant à l'exactitude des chiffres ou calculs de ce site. Parlez à un médecin ou à une ligne d'aide à l'arrêt du tabac. Aux États-Unis, c'est le 1-800-QUIT-NOW.
Pour aller plus loin
Et ensuite
Brutal ou progressif ?
Choisir comment arriver à la date.
Refumer après avoir arrêté
Ce que coûte un écart et ce qu'il laisse intact.
Compteur de jours sans tabac
Compter les jours dès le premier.