Jueves, 19 de noviembre de 2026
Great American Smokeout 2026: usar el día como tu día para dejarlo
Una fecha en el calendario es algo útil. Aquí tienes un plan sencillo para el mes anterior y para el propio día.
Escrito por Lee H. Última revisión: 18 de octubre de 2026.
La respuesta corta
El Great American Smokeout lo organiza la American Cancer Society el tercer jueves de noviembre. En 2026 cae el jueves 19 de noviembre. La Sociedad invita a las personas que fuman a usar el día para empezar a dejarlo, o para hacer un plan para dejarlo.
Es una fecha fija a la que apunta mucha más gente, y eso ayuda a algunas personas. Si estás leyendo esto en las semanas previas, tienes tiempo para planificar en vez de precipitarte.
Antes del día
- Elige cómo. Dejarlo de una vez, o ir bajando hacia la fecha. La investigación sobre ambos está en la guía sobre dejarlo de golpe o poco a poco. El Plan para dejarlo baja hasta cero en el plazo que elijas: días, semanas o meses. Si quieres llegar a cero el 19 de noviembre, cuenta esos días hacia atrás y empieza ahí.
- Mira lo que estás intercambiando. Mete tus números en la calculadora de costes y en la calculadora para dejar de fumar. El dinero y los años motivan los dos, y los dos vienen con el cálculo a la vista.
- Elige la foto de tu motivo. Una imagen del porqué. Queda detrás del número en el teléfono, el reloj y los widgets, y detrás del botón para las ganas de fumar.
- Cuéntaselo a alguien. Basta con una persona.
- Habla con un profesional si quieres. Un médico o una línea de ayuda pueden repasar tus opciones contigo. En EE. UU., es el 1-800-QUIT-NOW.
El propio día
- Abre el registro diario a primera hora y anota el día según va pasando.
- Ten a mano el botón para las ganas de fumar: una pantalla de respiración de 3 minutos con la foto de tu motivo.
- Planifica la primera noche y el primer café. Son los momentos que la gente suele mencionar.
- Pon el widget en tu pantalla de inicio, o la app en tu reloj, para que el número siga a la vista.
La app funciona en iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, teléfonos y tabletas Android, Wear OS, Windows y Linux. Descarga la app, o consulta Premium para ver qué incluye cada plan.
Si el día se tuerce
Pasa, y es habitual. Una recaída cuesta tiempo durante ese día y no borra lo que ya has acumulado. La página sobre volver a fumar después de dejarlo explica el cálculo, y el día después de un mal día sigue siendo un buen día para empezar.
Preguntas habituales
¿Cuándo es el Great American Smokeout en 2026?
El jueves 19 de noviembre de 2026. La American Cancer Society lo celebra el tercer jueves de noviembre.
¿Tengo que dejarlo del todo ese día?
No. La American Cancer Society describe el día como una oportunidad para empezar tu camino sin humo, y dice que no hace falta dejarlo en un solo día. Algunas personas lo usan como día para dejarlo; otras, como el día en que empiezan un plan.
¿A quién puedo llamar?
En EE. UU., el 1-800-QUIT-NOW te pone en contacto con la línea de ayuda de tu estado. La American Cancer Society también indica el 1-800-227-2345 para su apoyo y sus programas para dejar de fumar.
Fuentes
- American Cancer Society, "Great American Smokeout." cancer.org (el evento cae el tercer jueves de noviembre; la fecha de 2026 se deduce de esa regla).
Nada de esta página diagnostica, trata ni previene ninguna enfermedad, y no es consejo médico. Esta página no está afiliada a la American Cancer Society ni cuenta con su respaldo. No se ofrece ninguna garantía sobre la exactitud de ninguna cifra ni cálculo de este sitio. Habla con un médico o con una línea de ayuda para dejar de fumar. En EE. UU., es el 1-800-QUIT-NOW.
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