The
Long View Premium Stáhnout

Čtvrtek 19. listopadu 2026

Great American Smokeout 2026: ten den jako tvůj den přestání

Datum v kalendáři je užitečná věc. Tady je jednoduchý plán na měsíc před ním i na samotný den.

Napsal Lee H. Naposledy zkontrolováno 18. října 2026.

Krátká odpověď

Great American Smokeout pořádá American Cancer Society třetí čtvrtek v listopadu. V roce 2026 je to čtvrtek 19. listopadu. Společnost zve kuřáky, aby ten den využili k začátku přestávání, nebo k tomu, aby si udělali plán.

Je to pevné datum, na které míří spousta dalších lidí, a to některým pomáhá. Pokud tohle čteš v týdnech předtím, máš čas plánovat místo spěchu.

Před tím dnem

  1. Vyber si jak. Přestat naráz, nebo postupně snižovat k datu. Výzkum o obojím je v průvodci přestat ze dne na den, nebo postupně. Plán odvykání postupně klesá na nulu během doby, kterou si vybereš: dní, týdnů nebo měsíců. Pokud chceš být na nule 19. listopadu, odpočítej tolik dní zpět a začni tam.
  2. Podívej se, co měníš. Zadej svá čísla do kalkulačky nákladů a kalkulačky přestání s kouřením. Peníze i roky motivují a u obojího je vidět postup výpočtu.
  3. Vyber si fotku důvodu. Jeden obrázek toho, proč. Je za číslem v telefonu, na hodinkách, ve widgetech i za tlačítkem chuti.
  4. Řekni to někomu. Stačí jeden člověk.
  5. Promluv si s odborníkem, pokud chceš. Lékař nebo linka pro odvykání s tebou projde možnosti. V USA je to 1-800-QUIT-NOW.

V ten den

  • Otevři denní zápis hned ráno a zapisuj den, jak plyne.
  • Měj po ruce tlačítko chuti: tříminutovou dechovou obrazovku s fotkou tvého důvodu.
  • Naplánuj si první večer a první kávu. To jsou chvíle, které lidé obvykle jmenují.
  • Dej si widget na plochu nebo aplikaci na hodinky, ať máš číslo na očích.

Aplikace běží na iPhonu, iPadu, Apple Watch, Macu, telefonech a tabletech s Androidem, Wear OS, Windows a Linuxu. Stáhni si aplikaci, nebo se podívej na Premium, co obsahuje který tarif.

Když se den nepovede

Stává se to a je to běžné. Uklouznutí stojí čas za ten den a nenuluje to, co už máš našetřené. Stránka o kouření znovu po přestání vysvětluje výpočet a den po špatném dni je pořád dobrý den začít.

Časté otázky

Kdy je Great American Smokeout v roce 2026?

Ve čtvrtek 19. listopadu 2026. American Cancer Society ho pořádá třetí čtvrtek v listopadu.

Musím ten den přestat úplně?

Ne. American Cancer Society popisuje ten den jako příležitost začít cestu bez kouření a říká, že nemusíš přestat za jeden den. Někdo ho využije jako den přestání, jiný jako den, kdy začne s plánem.

Komu můžu zavolat?

V USA tě 1-800-QUIT-NOW spojí s linkou pro odvykání tvého státu. American Cancer Society uvádí také 1-800-227-2345 pro své programy podpory a odvykání.

Zdroje

  • American Cancer Society, „Great American Smokeout.“ cancer.org (akce připadá na třetí čtvrtek v listopadu; datum pro rok 2026 z toho pravidla vyplývá).

Nic na této stránce nediagnostikuje, neléčí ani nepředchází žádnému onemocnění a nic z toho není lékařská rada. Tato stránka není spojená s American Cancer Society ani jí schválená. Na přesnost jakéhokoli čísla nebo výpočtu na tomto webu se neposkytuje žádná záruka. O přestání si promluv s lékařem nebo s linkou pro odvykání. V USA je to 1-800-QUIT-NOW.

Čti dál

Kam dál

Ze dne na den, nebo postupně?

Jak se k datu dostat.

Znovu kouření po přestání

Co uklouznutí stojí a co nechá být.

Počítadlo dní bez kouření

Počítání dní od toho prvního.