Thứ Năm, 19 tháng 11 năm 2026
Great American Smokeout 2026: dùng ngày này làm ngày bỏ thuốc của bạn
Một ngày trên lịch là thứ hữu ích. Đây là một kế hoạch đơn giản cho tháng trước đó và cho chính ngày hôm ấy.
Tác giả Lee H. Xem xét lần cuối ngày 18 tháng 10 năm 2026.
Câu trả lời ngắn
Great American Smokeout do American Cancer Society tổ chức vào thứ Năm thứ ba của tháng 11. Năm 2026 đó là thứ Năm, 19 tháng 11. Hội mời những người hút thuốc dùng ngày này để bắt đầu bỏ, hoặc để lập kế hoạch bỏ.
Đó là một ngày cố định mà rất nhiều người khác cũng nhắm tới, và điều đó giúp ích cho một số người. Nếu bạn đọc bài này trong những tuần trước đó, bạn có thời gian để lên kế hoạch thay vì vội vàng.
Trước ngày đó
- Chọn cách. Dừng hẳn một lần, hoặc giảm dần hướng tới ngày đó. Nghiên cứu về cả hai có trong bài hướng dẫn về bỏ ngay so với bỏ dần. Kế hoạch cai thuốc giảm về 0 trong khoảng thời gian bạn chọn: vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng. Nếu bạn muốn về 0 vào ngày 19 tháng 11, hãy đếm lùi đúng số ngày đó và bắt đầu từ đấy.
- Xem bạn đang đánh đổi điều gì. Nhập số liệu của bạn vào máy tính chi phí và máy tính cai thuốc lá. Tiền và số năm đều là động lực, và cả hai đều đi kèm cách tính được trình bày rõ.
- Chọn ảnh lý do của bạn. Một tấm ảnh nói lên vì sao. Nó nằm phía sau con số trên điện thoại, đồng hồ và các tiện ích, và phía sau nút thèm thuốc.
- Nói với một ai đó. Một người là đủ.
- Nói chuyện với chuyên gia nếu bạn muốn. Bác sĩ hoặc đường dây hỗ trợ cai thuốc có thể cùng bạn xem qua các lựa chọn. Ở Mỹ, đó là 1-800-QUIT-NOW.
Vào ngày đó
- Mở check-in hằng ngày ngay từ sáng và ghi lại ngày khi nó trôi qua.
- Để nút thèm thuốc trong tầm tay: màn hình hít thở 3 phút có ảnh lý do của bạn.
- Lên kế hoạch cho buổi tối đầu tiên và ly cà phê đầu tiên. Đó là những khoảnh khắc mà mọi người thường nhắc đến.
- Đặt tiện ích lên màn hình chính, hoặc ứng dụng lên đồng hồ, để con số luôn trong tầm mắt.
Ứng dụng chạy trên iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, điện thoại và máy tính bảng Android, Wear OS, Windows và Linux. Tải ứng dụng, hoặc xem Premium để biết mỗi gói gồm những gì.
Nếu ngày đó không suôn sẻ
Chuyện đó xảy ra, và rất phổ biến. Một lần trượt tốn thời gian trong ngày hôm đó và không đặt lại những gì bạn đã tích lũy. Trang về hút lại sau khi bỏ giải thích cách tính, và ngày sau một ngày tệ vẫn là ngày tốt để bắt đầu.
Câu hỏi thường gặp
Great American Smokeout 2026 là khi nào?
Thứ Năm, 19 tháng 11 năm 2026. American Cancer Society tổ chức nó vào thứ Năm thứ ba của tháng 11.
Tôi có phải bỏ hẳn ngay trong ngày đó không?
Không. American Cancer Society mô tả ngày này là cơ hội để bắt đầu hành trình không thuốc lá của bạn, và nói rằng bạn không cần bỏ trong một ngày. Có người dùng nó làm ngày bỏ thuốc, có người dùng nó làm ngày bắt đầu một kế hoạch.
Tôi có thể gọi cho ai?
Ở Mỹ, 1-800-QUIT-NOW kết nối bạn với đường dây hỗ trợ cai thuốc của tiểu bang bạn. American Cancer Society cũng liệt kê số 1-800-227-2345 cho các chương trình hỗ trợ và cai thuốc của họ.
Nguồn
- American Cancer Society, "Great American Smokeout." cancer.org (sự kiện diễn ra vào thứ Năm thứ ba của tháng 11; ngày năm 2026 suy ra từ quy tắc đó).
Không có gì trên trang này chẩn đoán, điều trị hay phòng ngừa bệnh nào, và không phần nào là lời khuyên y tế. Trang này không liên kết với và không được American Cancer Society xác nhận. Không có bảo đảm nào được đưa ra về độ chính xác của bất kỳ con số hay phép tính nào trên trang web này. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc đường dây hỗ trợ cai thuốc về việc bỏ thuốc. Ở Mỹ, đó là 1-800-QUIT-NOW.
Đọc tiếp
Đi đâu tiếp
Bỏ ngay hay bỏ dần?
Chọn cách đi đến ngày đó.
Hút lại sau khi bỏ
Một lần trượt tốn gì và để nguyên những gì.
Bộ đếm ngày cai thuốc lá
Đếm ngày từ ngày đầu tiên.