Giovedì 19 novembre 2026
Great American Smokeout 2026: usare la giornata come tuo giorno per smettere
Una data sul calendario è una cosa utile. Ecco un piano semplice per il mese prima e per il giorno stesso.
Scritto da Lee H. Ultima revisione: 18 ottobre 2026.
La risposta breve
Il Great American Smokeout è organizzato dall'American Cancer Society il terzo giovedì di novembre. Nel 2026 cade giovedì 19 novembre. La Society invita chi fuma a usare la giornata per iniziare a smettere, o per fare un piano per smettere.
È una data fissa a cui puntano molte altre persone, e questo aiuta alcuni. Se stai leggendo nelle settimane prima, hai il tempo di pianificare invece di correre.
Prima del giorno
- Scegli come. Smettere tutto in una volta, o scendere gradualmente verso la data. La ricerca su entrambi è nella guida su smettere di colpo o gradualmente. Il Piano per smettere scende a zero nel tempo che scegli tu: giorni, settimane o mesi. Se vuoi arrivare a zero il 19 novembre, conta all'indietro quel numero di giorni e parti da lì.
- Guarda cosa stai scambiando. Inserisci i tuoi numeri nel calcolatore dei costi e nel calcolatore per smettere di fumare. Soldi e anni motivano entrambi, ed entrambi arrivano con il calcolo in vista.
- Scegli la foto del tuo motivo. Un'immagine del perché. Sta dietro il numero sul telefono, sull'orologio e nei widget, e dietro il pulsante per le voglie.
- Dillo a qualcuno. Basta una persona.
- Parla con un professionista, se vuoi. Un medico o una linea antifumo possono esaminare con te le opzioni. Negli Stati Uniti, il numero è 1-800-QUIT-NOW.
Il giorno stesso
- Apri il check-in giornaliero come prima cosa e registra la giornata mentre va avanti.
- Tieni a portata di mano il pulsante per le voglie: una schermata di respirazione di 3 minuti con la foto del tuo motivo.
- Pianifica la prima sera e il primo caffè. Sono i momenti che le persone citano di solito.
- Metti il widget sulla schermata Home, o l'app sull'orologio, così il numero resta in vista.
L'app funziona su iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, telefoni e tablet Android, Wear OS, Windows e Linux. Scarica l'app, o vedi Premium per cosa include ogni piano.
Se la giornata va storta
Succede, ed è comune. Una ricaduta costa tempo in quella giornata e non azzera ciò che hai già messo da parte. La pagina su ricominciare a fumare dopo aver smesso spiega il calcolo, e il giorno dopo una brutta giornata è ancora un buon giorno per iniziare.
Domande frequenti
Quando è il Great American Smokeout nel 2026?
Giovedì 19 novembre 2026. L'American Cancer Society lo organizza il terzo giovedì di novembre.
Devo smettere del tutto quel giorno?
No. L'American Cancer Society descrive la giornata come un'occasione per iniziare il tuo percorso senza fumo, e dice che non devi smettere in un solo giorno. Alcune persone la usano come giorno per smettere, altre come il giorno in cui iniziano un piano.
Chi posso chiamare?
Negli Stati Uniti, il 1-800-QUIT-NOW ti mette in contatto con la linea antifumo del tuo stato. L'American Cancer Society indica anche il 1-800-227-2345 per il suo supporto e i suoi programmi per smettere.
Fonti
- American Cancer Society, "Great American Smokeout." cancer.org (l'evento cade il terzo giovedì di novembre; la data del 2026 deriva da questa regola).
Nulla in questa pagina diagnostica, cura o previene alcuna condizione, e niente di ciò che contiene è un consiglio medico. Questa pagina non è affiliata all'American Cancer Society né approvata da essa. Non viene fornita alcuna garanzia sull'accuratezza di cifre o calcoli di questo sito. Per smettere di fumare, parlane con un medico o con una linea antifumo. Negli Stati Uniti, il numero è 1-800-QUIT-NOW.
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