Una giornata difficile
Hai ricominciato a fumare dopo aver smesso. Cosa costa una ricaduta, e cosa no.
Una brutta giornata è un'informazione. Ecco cosa cambia e cosa lascia intatto.
Scritto da Lee H. Ultima revisione: 18 ottobre 2026.
La risposta breve
Non sei tornato al punto di partenza. La maggior parte delle persone che smettono di fumare ci arriva dopo più di un tentativo, e una ricaduta fa parte del percorso abituale, non è la prova che hai fallito.
I Centers for Disease Control and Prevention statunitensi dicono che spesso servono più tentativi per smettere con successo. I loro dati per il 2022 mostrano che il 53,3% degli adulti che fumavano ha detto di aver provato a smettere nell'ultimo anno, e l'8,8% era riuscito a smettere in quel periodo. Nel 2021, il 66,5% degli adulti che avevano mai fumato sigarette aveva smesso. Sono numeri da sondaggi sull'intero paese, e non dicono nulla di nessuna persona in particolare. Dicono però che una ricaduta è una cosa normale.
Cosa costa una ricaduta
Qualcosa, e conviene dirlo chiaramente. Il modello su cui si basa questo sito assegna un numero di minuti di vita a ogni sigaretta fumata, ricavato dalla ricerca pubblicata. La pagina sui minuti per sigaretta mostra il calcolo. Un giorno con sigarette costa tempo in quella giornata, e il check-in giornaliero lo registra.
Questo è tutto il costo. Un giorno è un giorno.
Cosa non costa una ricaduta
The Long View segue il tuo tempo totale senza fumo, non la tua serie attuale. Un contatore di serie scende a zero quando hai una ricaduta. La stima del recupero di questa app no, perché si basa su tutto ciò che hai messo da parte, sommato su tutti i tuoi giorni senza fumo.
Quindi una ricaduta costa il tempo di quella giornata. Non cancella il tempo senza fumo che c'era prima. Inoltre la previsione non può mai superare l'aspettativa di vita media per una persona della tua età e del tuo sesso, il che la mantiene onesta in entrambe le direzioni.
I limiti. È così che è costruito il modello. È una stima motivazionale tratta da medie della popolazione, e non misura ciò che accade nel tuo corpo. La pagina sulla metodologia espone ogni cifra e da dove viene.
Cosa fare dopo
- Registralo com'è andato. Un check-in onesto vale più di uno impeccabile. Una brutta giornata è un'informazione, non un verdetto.
- Scrivi cosa ti ha portato lì. Un posto, una persona, un drink, un brutto pomeriggio. È più facile pianificare intorno agli schemi quando riesci a vederli.
- Usa il pulsante per le voglie. Apre una schermata di respirazione di 3 minuti con la foto del tuo motivo, per i minuti in cui l'impulso è più forte.
- Scegli di nuovo un giorno per smettere. Se ti aiuta ridurre fino a quel giorno, il Piano per smettere scende a zero nel tempo che scegli tu: giorni, settimane o mesi. La guida su smettere di colpo o ridurre spiega cosa dice la ricerca su entrambi.
- Dillo a qualcuno, o chiama. Una linea antifumo è gratuita e ha già sentito tutto questo. Negli Stati Uniti, il numero è 1-800-QUIT-NOW.
Domande frequenti
Una sigaretta annulla il mio aver smesso?
Una sigaretta è una sigaretta. Nel modello su cui si basa questo sito, una sigaretta fumata costa i minuti che le sono assegnati quel giorno. Il tempo senza fumo che avevi già messo da parte continua a contare per il recupero. È una scelta di modellazione, dichiarata apertamente, e non è una misura del tuo corpo.
Devo azzerare il contatore dopo una ricaduta?
Non in The Long View. Il recupero segue il tuo tempo totale senza fumo, non la durata della tua serie attuale. Registri la giornata com'è andata nel check-in giornaliero, e il conteggio prosegue da lì.
Quanto è comune ricominciare a fumare dopo aver smesso?
Molto comune. I CDC statunitensi dicono che spesso servono più tentativi per smettere con successo. Nel 2022, il 53,3% degli adulti statunitensi che fumavano ha detto di aver provato a smettere nell'ultimo anno, e l'8,8% era riuscito a smettere in quel periodo.
Fonti
- US Centers for Disease Control and Prevention, "Smoking Cessation: Fast Facts," pagina aggiornata il 17 settembre 2024. cdc.gov
Guarda come si fa il calcolo nella pagina sulla metodologia, o prova i tuoi numeri con il calcolatore per smettere di fumare.
Nulla in questa pagina diagnostica, cura o previene alcuna condizione, e niente di ciò che contiene è un consiglio medico. Non viene fornita alcuna garanzia sull'accuratezza di cifre o calcoli di questo sito. Per smettere di fumare, parlane con un medico o con una linea antifumo. Negli Stati Uniti, il numero è 1-800-QUIT-NOW.
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