Четверг, 19 ноября 2026 г.
Great American Smokeout 2026: этот день как ваш день отказа
Дата в календаре полезная вещь. Вот простой план на месяц до неё и на сам день.
Автор: Lee H. Последняя проверка: 18 октября 2026 г.
Короткий ответ
Great American Smokeout проводит Американское онкологическое общество в третий четверг ноября. В 2026 году это четверг, 19 ноября. Общество предлагает курящим использовать этот день, чтобы начать бросать или составить план отказа.
Это фиксированная дата, на которую ориентируется много других людей, и некоторым это помогает. Если вы читаете это за несколько недель, у вас есть время спланировать, а не спешить.
До этого дня
- Выберите как. Бросить сразу или снижать к дате. Исследования об обоих способах в руководстве о резком и постепенном отказе. План отказа доводит до нуля за выбранный вами срок: дни, недели или месяцы. Если хотите дойти до нуля 19 ноября, отсчитайте столько дней назад и начните оттуда.
- Посмотрите, на что вы меняете. Введите свои цифры в калькулятор стоимости и калькулятор отказа от курения. И деньги, и годы мотивируют, и оба показаны вместе с расчётом.
- Выберите фото причины. Одна картинка о том, зачем. Она стоит за числом на телефоне, часах и в виджетах, и за кнопкой тяги.
- Расскажите кому-нибудь. Одного человека достаточно.
- Поговорите со специалистом, если хотите. Врач или линия помощи могут разобрать с вами варианты. В США это 1-800-QUIT-NOW.
В этот день
- Откройте ежедневную отметку с утра и отмечайте день по ходу.
- Держите кнопку тяги под рукой: 3-минутный экран дыхания с фото вашей причины.
- Спланируйте первый вечер и первый кофе. Эти моменты люди называют чаще всего.
- Поставьте виджет на главный экран или приложение на часы, чтобы число оставалось на виду.
Приложение работает на iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, телефонах и планшетах Android, Wear OS, Windows и Linux. Скачайте приложение или посмотрите на странице Premium, что входит в каждый план.
Если день пойдёт не так
Так бывает, и часто. Срыв стоит времени за этот день и не обнуляет то, что вы уже накопили. Страница о том, как снова закурить после отказа, объясняет расчёт, а день после плохого дня всё равно хороший день, чтобы начать.
Частые вопросы
Когда Great American Smokeout в 2026 году?
В четверг, 19 ноября 2026 года. Американское онкологическое общество проводит его в третий четверг ноября.
Нужно ли бросить полностью в этот день?
Нет. Американское онкологическое общество описывает этот день как возможность начать путь без курения и говорит, что бросать за один день не обязательно. Кто-то использует его как день отказа, кто-то как день начала плана.
Куда можно позвонить?
В США 1-800-QUIT-NOW соединяет с линией помощи вашего штата. Американское онкологическое общество также указывает 1-800-227-2345 для своих программ поддержки и отказа.
Источники
- American Cancer Society, "Great American Smokeout." cancer.org (событие приходится на третий четверг ноября; дата 2026 года следует из этого правила).
Ничто на этой странице не диагностирует, не лечит и не предотвращает никаких состояний и не является медицинским советом. Эта страница не связана с Американским онкологическим обществом и не одобрена им. Точность любой цифры или расчёта на этом сайте не гарантируется. Поговорите о том, как бросить, с врачом или с линией помощи. В США это 1-800-QUIT-NOW.
Читать дальше
Куда дальше
Резко или постепенно?
Как выбрать путь к дате.
Снова закурили после отказа
Чего стоит срыв и чего он не трогает.
Счётчик дней без курения
Считать дни с первого.