יום חמישי, 19 בנובמבר 2026
Great American Smokeout 2026: להשתמש ביום כיום הגמילה שלכם
תאריך בלוח השנה הוא דבר שימושי. הנה תוכנית פשוטה לחודש שלפניו וליום עצמו.
נכתב על ידי Lee H. נבדק לאחרונה ב-18 באוקטובר 2026.
התשובה הקצרה
את ה-Great American Smokeout מקיימת American Cancer Society ביום חמישי השלישי של נובמבר. ב-2026 זה יום חמישי, 19 בנובמבר. האגודה מזמינה אנשים שמעשנים להשתמש ביום כדי להתחיל להיגמל, או כדי לבנות תוכנית גמילה.
זה תאריך קבוע שהרבה אנשים אחרים מכוונים אליו, וזה עוזר לחלק מהאנשים. אם אתם קוראים את זה בשבועות שלפניו, יש לכם זמן לתכנן במקום למהר.
לפני היום
- בחרו איך. להפסיק בבת אחת, או לרדת בהדרגה לקראת התאריך. המחקר על שתי הדרכים נמצא במדריך על הפסקה בבת אחת לעומת הדרגתית. תוכנית הגמילה יורדת לאפס לאורך פרק זמן שאתם בוחרים: ימים, שבועות או חודשים. אם אתם רוצים להגיע לאפס ב-19 בנובמבר, ספרו אחורה את מספר הימים הזה והתחילו משם.
- ראו על מה אתם מוותרים. הכניסו את המספרים שלכם למחשבון העלות ולמחשבון הגמילה מעישון. גם כסף וגם שנים הם מניעים, ושניהם מוצגים יחד עם החישוב.
- בחרו את תמונת הסיבה שלכם. תמונה אחת של הסיבה. היא מופיעה מאחורי המספר בטלפון, בשעון ובווידג'טים, ומאחורי כפתור החשק.
- ספרו למישהו. אדם אחד מספיק.
- דברו עם איש מקצוע אם תרצו. רופא או קו סיוע לגמילה יכולים לעבור איתכם על האפשרויות. בארצות הברית, המספר הוא 1-800-QUIT-NOW.
ביום עצמו
- פתחו את הרישום היומי כבר בבוקר ורשמו את היום תוך כדי.
- השאירו את כפתור החשק בהישג יד: מסך נשימה של 3 דקות עם תמונת הסיבה שלכם.
- תכננו את הערב הראשון ואת הקפה הראשון. אלה הרגעים שאנשים מזכירים בדרך כלל.
- שימו את הווידג'ט במסך הבית, או את האפליקציה בשעון, כדי שהמספר יישאר מול העיניים.
האפליקציה פועלת על iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, טלפונים וטאבלטים של Android, Wear OS, Windows ו-Linux. הורידו את האפליקציה, או ראו Premium כדי לדעת מה כולל כל מסלול.
אם היום משתבש
זה קורה, וזה נפוץ. מעידה עולה זמן לאורך אותו יום ולא מאפסת את מה שכבר צברתם. העמוד על חזרה לעישון אחרי גמילה מסביר את החישוב, והיום שאחרי יום רע הוא עדיין יום טוב להתחיל.
שאלות נפוצות
מתי חל ה-Great American Smokeout ב-2026?
יום חמישי, 19 בנובמבר 2026. American Cancer Society מקיימת אותו ביום חמישי השלישי של נובמבר.
האם אני חייב להפסיק לגמרי באותו יום?
לא. American Cancer Society מתארת את היום כהזדמנות להתחיל את הדרך שלכם ללא עישון, ואומרת שלא חייבים להפסיק ביום אחד. יש מי שמשתמשים בו כיום גמילה, ויש מי שמתחילים בו תוכנית.
למי אפשר להתקשר?
בארצות הברית, 1-800-QUIT-NOW מחבר אתכם לקו הסיוע לגמילה של המדינה שלכם. American Cancer Society מציינת גם את 1-800-227-2345 לתוכניות התמיכה והגמילה שלה.
מקורות
- American Cancer Society, "Great American Smokeout." cancer.org (האירוע חל ביום חמישי השלישי של נובמבר; התאריך ל-2026 נגזר מהכלל הזה).
שום דבר בעמוד הזה לא מאבחן, מטפל או מונע מצב כלשהו, ושום דבר ממנו אינו ייעוץ רפואי. העמוד הזה אינו קשור ל-American Cancer Society ואינו מאושר על ידה. לא ניתנת ולא מוצעת שום התחייבות לגבי הדיוק של נתון או חישוב כלשהו באתר הזה. על הפסקה כדאי לדבר עם רופא או עם קו סיוע לגמילה. בארצות הברית, המספר הוא 1-800-QUIT-NOW.
להמשיך לקרוא
לאן הלאה
בבת אחת או בהדרגה?
לבחור איך להגיע לתאריך.
עישנתם שוב אחרי הגמילה
מה מעידה עולה ומה היא משאירה בשקט.
מונה ימים לגמילה מעישון
לספור את הימים מהראשון.