शुरुआत के दो रास्ते

एकदम छोड़ें या धीरे-धीरे? ट्रायल में क्या मिला।

एक बार में छोड़ना, या छोड़ने के दिन तक कम करना। दोनों अपनाए जाते हैं, और दोनों के पीछे सबूत हैं।

लेखक Lee H. आख़िरी समीक्षा 18 अक्टूबर 2026।

शोध में क्या मिला

22 ट्रायल की समीक्षा

Lindson et al. ने 2019 में प्रकाशित एक Cochrane समीक्षा में 9,219 लोगों वाले 22 रैंडमाइज़्ड ट्रायल को मिलाया। कम करके छोड़ने की तुलना एकदम छोड़ने से करने पर, उन्होंने पाया कि किसी भी तरीके से छोड़ने की दरें बेहतर नहीं हुईं: रिस्क रेशियो 1.01, 95% कॉन्फ़िडेंस इंटरवल 0.87 से 1.17। लेखकों ने इस नतीजे को मध्यम निश्चितता वाला सबूत माना।

वही समीक्षा बताती है कि जब कम करने के साथ कुछ दवाएँ ली जाती हैं, तो छोड़ने की दरें ज़्यादा हो सकती हैं। यह डॉक्टर के लिए सवाल है, और यह पेज इससे आगे नहीं जाएगा।

वह अकेला ट्रायल जो दूसरी तरफ़ झुका

Lindson-Hawley et al. ने 2016 में इंग्लैंड की प्राइमरी केयर में एक ट्रायल किया, जो Annals of Internal Medicine में प्रकाशित हुआ। इसमें 697 वयस्क थे। सबको नर्स का सहयोग और निकोटीन रिप्लेसमेंट मिला। एक समूह ने छोड़ने के दिन छोड़ा। दूसरे ने उससे पहले के दो हफ़्तों में 75% कम किया। छह महीने पर, एकदम छोड़ने वाले समूह के 22.0% की धूम्रपान से दूरी की पुष्टि हुई, जबकि धीरे-धीरे वाले समूह के 15.5% की। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि एकदम छोड़ने से स्थायी दूरी की संभावना ज़्यादा थी, उन लोगों के लिए भी जो कम करना पसंद करते।

सीमाएँ। ट्रायल प्रतिभागियों से समूह छिपा नहीं सकता था। ज़्यादातर गोरे थे। और इसका धीरे-धीरे वाला हिस्सा दो हफ़्ते की छोटी कटौती थी, इसलिए यह महीनों तक धीमी कटौती के बारे में कुछ नहीं कहता।

ऐप कहाँ फ़िट होता है

दोनों रास्ते कवर हैं। अगर आप एक बार में छोड़ते हैं, तो रोज़ाना चेक-इन पहले दिन से आपके धूम्रपान-मुक्त दिन गिनना शुरू कर देता है, और तलब बटन आपकी कारण वाली फ़ोटो के साथ 3 मिनट की साँस वाली स्क्रीन देता है।

अगर आप छोड़ने के दिन तक कम करना पसंद करें, तो छोड़ने का प्लान आपकी चुनी अवधि में शून्य तक ले जाता है: दिन, हफ़्ते या महीने। आप पहले पैसे वाला पहलू कॉस्ट कैलकुलेटर पर जाँच सकते हैं, और धूम्रपान छोड़ने वाले कैलकुलेटर पर देख सकते हैं कि छोड़ने की तारीख की क्या कीमत है। प्लान और हर एक में क्या शामिल है, यह premium पेज पर है।

अगर आप कम करते हुए या तारीख के बाद चूक जाएँ, तो छोड़ने के बाद फिर से धूम्रपान वाला पेज बताता है कि इससे क्या बदलता है और क्या नहीं।

स्रोत

• Lindson N, Klemperer E, Hong B, Ordóñez-Mena JM, Aveyard P. "Smoking reduction interventions for smoking cessation." Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019, अंक 9, CD013183. doi.org/10.1002/14651858.CD013183.pub2
• Lindson-Hawley N, Banting M, West R, Michie S, Shinkins B, Aveyard P. "Gradual Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial." Annals of Internal Medicine, 2016, 164(9):585 से 592. doi.org/10.7326/M14-2805

उसी मुख्य लेखक के नाम से एक पुरानी Cochrane समीक्षा (2019, CD008033) वापस ले ली गई है, क्योंकि ऊपर वाली समीक्षा ने उसकी जगह ले ली।

इस पेज पर कुछ भी किसी स्थिति का निदान, इलाज या रोकथाम नहीं करता, और कुछ भी चिकित्सा सलाह नहीं है। इस साइट पर किसी भी आँकड़े या गणना की सटीकता के बारे में कोई गारंटी नहीं दी जाती। छोड़ने के बारे में डॉक्टर या क्विटलाइन से बात करें। अमेरिका में, वह है 1-800-QUIT-NOW।